Artikkel

Guide: Si hade til dårlige løpe-unnskyldninger

Guide: Si hade til dårlige løpe-unnskyldninger

Om Camilla Av Camilla Christensen

   

Det finnes mange unnskyldninger for hvorfor du ikke skal ut å løpe. Men visste du at ikke mange av dem er særlige holdbare? Det handler mest om den riktige mentale innstillingen. Hvor det er vilje er det vei, så si hade til dårlige unnskyldninger og mentale blokkeringer med denne artikkelen. 

       

Vi har enten selv sagt eller tenkt det, eller hørt andre komme med unnskyldninger. Jeg er trøt og det er sent. Det er alt for varmt, jeg gjør det senere (nok ikke!). Løpeklærne er ikke vasket. Alle de andre løper mye bedre enn meg. Jeg blir bare tatt igjen av andre. Det er alt for slitsomt.

Dette er de helt klassiske unnskyldningene for ikke å komme seg ut og avgårde. Få setninger for å unngå løp. Men skal jeg fortelle deg en hemlighet? Unnskyldningene holder ikke. Du kan løpe - uansett unnskyldningen - det finnes nemlig ofte én eller flere løsninger. 

     


    

1.Unnskyldning – ”Det er ikke vær til å løpe i”

Tull! Som det gamle ordspråket sier "det finnes ikke dårlig vær - bare dårlige klær". Og det er sant. Spesielt hvis du kombinerer det med litt forberedelse.

Man kan løpe i all slags vær, det krever bare riktig klæs. Men hvis du ikke liker å løpe i 30 grader, eller voldsomt regnvær, så planlegg treningen. Sjekk værmeldingen, og planlegg etter den når på dagen du skal løpe. Du har også alltid en god mulighet for å tilpasse treningen til været. Kanskje skal du løpe intervaller eller 30km, så løp saktere eller roligere, hvis det får deg ut døra. Du får kanskje ikke den planlagte løpeturen som du hadde tenkt det, men du får løpt. Og hva teller mest?

       

løpeunnskyldninger

    

2.Unnskyldning – ”Alle andre løper mye fortere”

Og hva så? Er ikke det det samme hvor raskt alle andre løper? Løp handler kun om deg, og ikke om alle andre. Alle løpere har forskjellige historier og mål. Det vil alltid være noen som løper raskere og lengre - og det er helt greit. Det er jo det de gjerne vil. Du skal løpe deg du gjerne vil, og det er godt nok! Faktisk er det mere en godt nok. Bare det at du kommer deg ut, er kjempe bra. Så nyt løpeturen, og ikke bruk energi på å fokusere på alle andres løp.
    

3. Unnskyldning – ”Det er alt for slitsomt å løpe”

… Men trening gjør deg bedre! Du vil aldri møte en løper som ikke synes at løp er slitsomt på et eller annet tidspunkt. Alle opplever det. Løp er hardt for kroppen, men det er også kjempe sunt. Det handler bare om å komme inn i en god rytme, hvor du får lagt en fast plan for løpingen. F.eks at du gjerne vil løpe to ganger i uka, og så vil du oppleve at du etter kort tid får en opplevelse av at det er lettere, og ikke like slitsomt.

Du kan også bare velge å stoppe litt før du har lyst, eller blir helt utkjørt. Hvis du kommer inn en sone på løpeturen hvor du tenker at nå kunne du bare ha fortsatt, så stopp. På den måten sikrer du at du kommer hjem med en positiv og god opplevelse av løpeturen, og kanskje vil du også glede deg til den neste løpeturen!

    

løpeunnskyldninger

   

4. Unnskyldning – ”Jeg løper ikke så pent”

Men hvem har perfekt teknikk? Det finnes ikke en perfekt løpestil. Vi er alle forskjellige, og akkuratt derfor finnes det også et hav av forskjellige løpestiler. Vi skal, og kan ikke løpe helt likt. Og hvem sier egentlig at de andre som du møter på løpestien, løper flottere enn deg? Kanskje tenker de at du løper flottere enn dem? Så dropp nedlatende tanker om deg selv.
Rett opp skuldrene, skyt frem brystkassen, og løp med stolthet - for du løper!     

      

5. Unnskyldning – ”Jeg rekker det ikke i dag..."

Hvor har ikke sakt akkuratt dette? Jeg har ikke mødt en eneste løper som ikke har brukt den unnskyldningen. Det handler bare om planlegging. Hvis du vil løpe, så må du sørge for å planlegge deg inn i dagen din. Akkuratt som at du vil spise frokost, leke med barna, gå tur med vennene, eller se en film, på samme måte kan du også avsette tid til en løpetur. Igjen det behøver jo ikke være en 10km tur hver dag. Hvis tiden er knapp, så er en kort løpetur en god ide. Hvis du har mye tid, så utnytt det.

Et godt tips kan være at du planlegger uken hver søndag, så du får tid til å trene. Se på hvilke dager du ikke har tid, eller hvilke dager du kan presse inn en løpetur. På den måten kan du planlegge treningen, og forberede deg mentalt på løpeturen, så du er klar for den når den kommer.

  


    

Så neste gang du vurderer å bruke en av disse unnskyldningene, eller en av vennene dine kommer med en av dem, så minn deg/han/henne om at det ikke er noen unnskyldninger. Kom deg avgårde! Du blir så mye gladere, og mere energisk etterfølgende.
     

God tur!

      

    

Mere inspirasjon?

Finn flere artikler i vårt inspirasjonsunivers her:

Inspirasjon og artikler

     

  • De 5 beste løpejakkene til våren til kvinner og menn 2021

    Se de beste løpejakkene som får deg sikkert og komfortabelt gjennom vårens løpeturer.

  • TEST: Saucony Kinvara 12 - En sko som er bygget til høy fart!

    Her får du min personlige anmeldelse av den nøytrale og løpeskoen, Saucony Kinvara 12.

  • 8 gode løpesko til intervaller

    Synes du det er vanskelig å velge de riktige skoene til dine intervaller? Her gir jeg deg 8 alternativer på en løpesko til intervaller.

  • TEST: Adidas Adizero Boston 9 - Når det skal gå fort, både visuelt og til trening!

    ADIDAS Adizero Boston 9 gir deg selvtillit. Både visuelt og funksjonelt. Les hele testen her!