Garmin tips og triks - Få mer ut av din Garmin klokke

I denne artikkelen gir jeg deg en rekke tips og forklaringer på hva din Garmin smartklokke kan, som du kanskje ikke visste at den kunne. Garmin smartklokker er kjent for sitt flotte design og allsidige funksjoner, som gjør dem til mer enn bare en pulsklokke – de er perfekte for deg med en aktiv livsstil.

Du har kanskje nettopp kjøpt din første Garmin smartklokke , kanskje har du kjøpt en ny eller hatt den lenge. Uansett hvilken kategori du tilhører, er det helt sikkert mange funksjoner på din smartklokke , som de færreste kjenner til. Garmin Forerunner-serie er særlig kjent for sine avanserte funksjoner, som hjelper deg med å optimalisere dine aktiviteter, enten du løper, sykler eller svømmer.

Mange av funksjonene på din Garmin smartklokke har du kanskje lagt merke til, men ikke visst hva de betyr. Garmin har nemlig lagt inn en rekke nyttige funksjoner i sine smartklokker, som vi nok er mange som ikke bruker. Derfor har jeg samlet en liste over funksjoner som du kanskje kan dra nytte av – hvis du bare lærer dem å kjenne.

Lag intervaller på klokka.

Din Garmin-klokke kan hjelpe deg mye med intervallene.

Er du ute og løper og får lyst til å løpe intervaller, kan du enkelt bruke klokkens "back/lap"-knapp. Når klokka sporer løpeturen din, og du trykker på "back", starter klokka en ny kilometertelling. Ønsker du å løpe intervaller på 500m, trykker du bare på "lap/back" når klokka når 500m, og klokka starter en ny kilometertelling.

Vil du ha mer kontroll på intervallene dine, kan du også lage dem før løpeturen på klokka eller i Garmin Connect.

Du kan nemlig stille inn hvilke intervaller du skal løpe. Du kan stille inn intervallene etter tid og distanse, og du kan også sette intervallene til å være åpne hvis det ikke skal være en fast sluttid. Likeledes kan du stille inn hvor lange pauser du ønsker mellom hvert intervallpass samt hvor mange repetisjoner du ønsker.

Alt dette er selvsagt veldig nyttig når du er ute og løper intervallene dine, men det gir også mulighet for å dykke ned i intervallenes data når du kommer hjem. Hvis du i tillegg løper med pulsmåler, er det rikelig med mulighet for å analysere data fra hvert enkelt intervall.

Se en guide for å sette opp intervaller på klokka her:

Play

Garmin coach

Mangler du en personlig løpetrener?

Garmin gir deg din egen personlige løpetrener. Via Garmin Connect-appen kan du velge ditt løpemål, hvilken form du er i, samt hvilken personlig trener du ønsker. Garmin Coach kommer deretter med et personlig treningsprogram til deg, som du både kan få tilgang til i Garmin Connect på datamaskinen eller i appen på telefonen - den legger også inn treningen på klokka di, så du bare skal starte treningen og løpe akkurat det klokka sier.

Valg av enheter på telefonen

Noen måler løpeturen i kilometer andre i miles. Noen foretrekker å måle hastighet i min/km andre vil gjerne måle km/t. Uansett om du ønsker å måle i miles, kilometer, centimeter, pund eller fot kan du endre dette under "system":

• Hold "Opp"-knappen nede
• Velg "System"
• Velg "Enheter". Her kan du velge hvilke formater enhetene dine skal måles og veies i.

Når du starter din Garmin klokke første gang er den ofte satt til 12-timers format. Ønsker du at klokken viser 23:30 i stedet for 11:30 må du velge "system", "Tid". Her kan du bytte mellom 12-timers og 24-timers format.

Det er også mange muligheter under "system" for å justere småting som å slå av lyder, stille inn bakgrunnslyset osv.

Bruk "lap pace" fremfor "pace", hvis du ønsker jevnt tempo

Når du starter din Garmin klokke på en løpetur, viser den som standard ditt øyeblikkelige tempo (pace). Det vil si, hvis du løper pace 5:30 og øker til pace 4:30, vil klokka vise tempoet du har nå.

Hvis du ønsker å holde et mer jevnt tempo kan du trykke på "ned"-knappen en enkelt gang, så du kommer til et nytt skjermbilde. Klokka vil nå vise deg ditt omgangstempo (lap pace), som er tiden du kommer til å løpe den pågående kilometeren på, hvis du holder samme tempo resten av kilometeren. Dette gir deg et mer jevnt tempo på løpeturene.

Oppsett av datafelter

Garmin har laget en rekke forhåndsinnstilte skjermer som standard, som inneholder distanse, tid og tempo, omgangsdistanse, omgangstid osv. Ønsker du å endre dette, må du gjøre følgende:

• Gå inn i løpefunksjonen på klokka
• Trykk på "Opp"-knappen
• Velg "Løp innstillinger"
• Velg "Skjermbilder", her har du muligheten til å endre de forhåndsinnstilte skjermbildene, og skreddersy de datafeltene som skal vises på klokka.

Ytelseskrav

Kanskje har du undret deg over at det etter 6-20 min. på løpeturen kommer denne skjermen opp på klokka.

Det er dine ytelseskravverdier.

Funksjonen ytelseskrav måler pulsen din, skrittene dine og tempoet ditt på den pågående løpeturen og sammenligner det med hvordan du vanligvis presterer på løpeturene dine. Ut fra dette gir klokka deg et estimat på hvordan du er i stand til å prestere på den løpeturen du er i gang med. Løper du med lavere puls ved en gitt hastighet sammenlignet med hva du pleier, vil klokka gi deg en "+"-score. Det forteller deg at du i dag er i stand til å prestere bedre enn vanlig. Ytelseskrav måles på en skala fra -20 til +20. Hvert poeng står for ca. 1% av din VO2-Max verdi. Så hvis klokka sier at du ligger på +4, er det kanskje en god dag å sette litt ekstra fart på løpeturen, mens du kanskje bør ta det rolig hvis du har et ytelseskrav på -4.

Er uhellet ute? - Hendelsesregistrering / Incident detection

OBS! – Garmin fraråder at denne funksjonen brukes som nødanrop alene. Du bør alltid ringe 112 hvis uhellet er ute.

Skulle det skje et uhell på løpeturen din, har du mulighet for å aktivere hendelsesregistrering på klokken din. Klokka sender en alarm til din/dine nødkontakter. Meldingen inneholder en live-track GPS-link, så dine nærkontakter kan se din nåværende lokasjon.

OBS! Klokka må være bluetooth-parret med telefonen for at denne funksjonen skal virke.

Body battery

Din Garmin klokke sammenligner din søvnkvalitet, aktivitetsdata, pulsvariasjoner, søvnovervåkning, fitness tracking og stressnivå for å vurdere ditt overordnede body battery. Ditt body battery er mengden energi du har igjen i kroppen - og dermed indirekte et mål på hvor trøtt/frisk du er. Ditt body battery måles fra 0-100. Garmin har delt inn ditt body battery i følgende intervaller 0-25 som er en lav mengde reserveenergi, 26-50 som er en middels mengde reserveenergi, 51-75 som er en stor mengde reserveenergi og 76-100 som er en svært stor mengde reserveenergi.

Finn min telefon

Vi kjenner alle til problemet. Hvor er det nå liiiiige man har lagt telefonen. Garmin har laget en funksjon som hjelper med dette problemet! Hold "light"-knappen nede, velg "finn min telefon" og klokka vil nå få telefonen din til å avgi en høy lyd, som gjør at man enkelt kan finne telefonen. Har man slått av lyden på denne funksjonen, har Garmin også sørget for at det i sidene av klokkeskiven er et felt som blir mer og mer grønt jo nærmere man kommer telefonen. Omvendt blir feltet mer og mer rødt jo lenger man kommer fra telefonen. Denne funksjonen krever imidlertid at man har Bluetooth-forbindelse til telefonen. Så det er mest en nyttig funksjon hvis man har forlagt telefonen i hjemmet, på jobben eller lignende, og ikke så nyttig hvis du har glemt telefonen på ferie i utlandet forrige uke.

Finn min klokke

Den motsatte funksjonen finnes også.

Har du forlagt klokka di, kan du via din telefon gå inn i Garmin Connect-appen. Her kan du velge "finn min enhet". Klokka vil nå ringe og vibrere, så du enkelt kan finne den. Denne funksjonen krever også forbindelse til bluetooth.

Slå av varsler

Det er ikke alle som vil motta smartvarsler på klokka. Hvis du er blant dem som helst vil være uten varsler, kan du enkelt slå dem av.

• Hold "Opp"-knappen nede
• Velg "telefon"
• Velg "Smart notifications"
• Trykk på "status"
• Velg "av"

Lag din egen bakgrunnog tilpass din urskive via Garmin Connect IQ

Hvis du vil tilpasse Garmin-klokken din eller bare savner en annen bakgrunn kan du ordne dette med Garmin Connect IQ. I appen Garmin Connect IQ har Garmin en rekke forskjellige urskiver du kan laste ned til klokken din. Du kan også laste opp og skreddersy din egen urskive, som du deretter kan legge inn på telefonen din.

Via Garmin Connect IQ kan du også laste ned en rekke apper til klokken din. Du kan for eksempel laste ned musikk-apper, vær-apper og kalender-apper.

Registrering av menstruasjonssyklus

Denne funksjonen er kanskje ikke relevant for alle, men for ca. halvparten av verdens befolkning kan den være nyttig. Du kan nemlig via før nevnte Garmin Connect IQ laste ned en widget som kan spore menstruasjonssyklusen din. Når du sporer menstruasjonssyklusen med Garmin-klokken din får du også informasjon om fysiske og følelsesmessige symptomer, menstruasjons- og fertilitetsforutsigelser og informasjon om helse og ernæring.

Du kan se mer om denne funksjonen i videoen nedenfor.

Hurtigtaster

Noen funksjoner bruker man mer enn andre. Det er derfor også fint, enkelt å kunne få tilgang til funksjonene man oftest bruker. Ved hjelp av "hurtigtaster" kan du plassere de funksjonene du oftest bruker på bestemte knapper.

• Velg 'system'
• Velg 'Hurtigtaster'
• Velg hvilke funksjoner

De neste funksjonene finnes kun på utvalgte Garmin-modeller.

Navigasjon (finn hjem)

Er du ute og løper og har du kanskje litt problemer med å finne hjem igjen – ok, innrømmet, det er kanskje ikke på joggeturen rundt hjemmet ditt at du går deg vill, men kanskje på ferie eller lignende. Funksjonen fungerer på den måten at du, når du har løpt en del av turen og du vil ha hjelp til å finne hjem, trykker på pause og deretter holder du "up"-knappen nede, deretter kan du blant annet velge "navigasjon".

På noen av Garmins klokker er "finn-hjem-navigasjon" kun mulig i form av "Track Back" her viser klokken din deg hjem den samme veien som du kom.

På noen av Garmins toppmodeller har du også mulighet til å velge en rute hjem, klokken viser deg dermed en annen vei hjem enn du kom.

På noen av Garmins klokker har du mulighet til å få vist navigasjonen din på et topografisk kart med ekte turn-by-turn navigasjon. Litt som man kjenner det fra bil-GPS. Dog er dette noe som tar en del batteri, så det er bra å ha lang batteritid på klokken før bruk.

Navigasjon (foreslå rute)

Klokken din kan også foreslå ruter for løpeturen din. Du skal bare fortelle klokken hvor langt du vil løpe, og i hvilken retning du vil løpe, så kommer klokken din med tre forskjellige forslag til mulige ruter. Det er en superkul funksjon hvis du er lei av å løpe samme rute hver gang. Eller hvis du er et nytt sted og trenger forslag til hvor du skal løpe.

Play

Navigasjon (last ned, les inn og følg rute)

Du har også mulighet til å laste ned GPX-filer, som er filer med bestemte ruter. Disse filene kan du laste ned til klokken din, lese dem inn, og så kan du rett og slett bli guidet gjennom den valgte ruten.

Overfør musikk til klokken din

Hvis du ønsker å lytte til musikk på klokken din kan noen klokker også klare det. De fleste klokker har musikkstyring, mens noen modeller har muligheten for å høre musikk direkte via klokken. Du får musikk over på telefonen ved å laste ned Spotify eller Deezer via Garmin Connect IQ-appen. Du må ha Spotify Premium for å kunne høre musikk via klokken din. Når du har lastet ned Spotify eller Deezer og koblet klokken din til wifi har du mulighet for å velge hvilke spillelister fra Spotify du vil laste ned til klokken din.

Garmin Pay

På noen klokker, som Garmin Forerunner, er det mulig å betale med Garmin Pay. Dette er superenkelt og gjør det mulig å løpe avgårde uten nødvendigvis å ta med telefon eller kredittkort for å kunne kjøpe noe på turen. Med Garmin Pay har du alltid et kredittkort ved hånden – bokstavelig talt. Og det er enkelt å betale med når du skal ha en kopp kaffe etter morgenløpeturen.

Se en guide til hvordan du installerer Garmin Pay her:

Play

Og hvis du vil se hvordan man betaler med Garmin Pay, kan du se en guide i vårt inspirasjonsunivers. Den heter: Garmin Pay - Betal med klokken din - slik fungerer det

Er du i tvil om klokken din har en spesifikk egenskap, kan du finne klokken din hos Garmin.com og se hvilke spesifikasjoner klokken har.