Artikkel

Kom i gang med treningen

Kom i gang med treningen

Har du et mål om å komme deg på trening, men lar det bli med tanken?

Kjenner du deg igjen i at løpeturen ofte blir byttet ut med kos inne i varmen?

 

Mange av oss har intensjoner om å komme i gang med treningen, men noen ganger kan det være langt fra intensjon til handling. Kanskje mangler du motivasjon, og kanskje er MÅLET for abstrakt, og forventningene alt for høye. Når vi setter oss et treningsmål er det en god idé å gjøre dem så konkrete og spesifikke som mulig, for da kan vi lettere forholde oss til dem.

 

Smart-mål

 

Gjør det klart for deg selv med SMART-mål

SMART står for Spesifikt, Målbart, Attraktivt, Realistisk, Tidsbestemt

 

Spesifikt:

  • • Hva vil jeg trene?
  • • Hvor mange ganger i uken vil jeg trene?
  • • Når vil jeg trene?
  • • Hvor vil jeg trene?

 

Målbart:

  • • Hva vil jeg oppnå?
  • • Når er jeg i mål?

 

Attraktivt:

  • • På en skala fra 1-10 (hvor 1 er ikke motivert, og 10 er veldig motivert), hvor motivert er jeg?
  • • Hvordan kan jeg evt. gjøre det mer attraktivt, sånn at motivasjonen blir høyere?

 

Realistisk:

  • • Er dette et realistisk mål for meg? – hvis ikke, gå tilbake til punktene spesifikt og målbart, og juster dem til det blir realistisk.

 

Tidsbestemt:

Det kan være lurt å finne ut hvor lang tid det vil ta å nå målet. 

 

Smart-mål

 

Mangler du et godt treningsprogram for å kick-starte din trening?

Last ned vår e-bok med treningsøvelser for hele kroppen, her.

 

LES MER HER

  • Optimer ditt væske-, energi- og kullhydrat-inntak før og under halvmaraton- og maratonløp

    Tidligere eliteløper, Allan Zachariasen, forklarer her, hvordan du bør drikke og innta energi for å prestere optimalt.

     

  • GARMIN KLOKKE MED INNEBYGD MUSIKK-FUNKSJON OG SPOTIFY - SE ALLE PULSKLOKKER HER

    Her får du et overblikk over alle Garmin-klokker med innebygd musikk og Spotify-funksjon.

     

  • Vi ANBEFALER 5 AV DE BESTE TRENINGSSINGLETER TIL MENN SOMMEREN 2019

    Maratonmoten viser gjennom tidene: Vinnerne løper alltid i singlet..

    Singletten eller tanktoppen deler stadig vannene. Enten er man for det eller ikke. Vi har her i redaksjonen valgt ut 5 av våre favoritter.

     

     

  • TEST: Asics GEL-Kayano 26 vs. Kayano 25

    Se alle endringene og les anmeldelsen av den nye Asics GEL-Kayano 26 her.