Artikkel

Kom i gang med treningen

Kom i gang med treningen

Har du et mål om å komme deg på trening, men lar det bli med tanken?

Kjenner du deg igjen i at løpeturen ofte blir byttet ut med kos inne i varmen?

 

Mange av oss har intensjoner om å komme i gang med treningen, men noen ganger kan det være langt fra intensjon til handling. Kanskje mangler du motivasjon, og kanskje er MÅLET for abstrakt, og forventningene alt for høye. Når vi setter oss et treningsmål er det en god idé å gjøre dem så konkrete og spesifikke som mulig, for da kan vi lettere forholde oss til dem.

 

Smart-mål

 

Gjør det klart for deg selv med SMART-mål

SMART står for Spesifikt, Målbart, Attraktivt, Realistisk, Tidsbestemt

 

Spesifikt:

  • • Hva vil jeg trene?
  • • Hvor mange ganger i uken vil jeg trene?
  • • Når vil jeg trene?
  • • Hvor vil jeg trene?

 

Målbart:

  • • Hva vil jeg oppnå?
  • • Når er jeg i mål?

 

Attraktivt:

  • • På en skala fra 1-10 (hvor 1 er ikke motivert, og 10 er veldig motivert), hvor motivert er jeg?
  • • Hvordan kan jeg evt. gjøre det mer attraktivt, sånn at motivasjonen blir høyere?

 

Realistisk:

  • • Er dette et realistisk mål for meg? – hvis ikke, gå tilbake til punktene spesifikt og målbart, og juster dem til det blir realistisk.

 

Tidsbestemt:

Det kan være lurt å finne ut hvor lang tid det vil ta å nå målet. 

 

Smart-mål

 

Mangler du et godt treningsprogram for å kick-starte din trening?

Last ned vår e-bok med treningsøvelser for hele kroppen, her.

 

LES MER HER

  • TEST: Asics Gel-Nimbus 22 vs. Nimbus 21 – Se forskjellene

    Opplev en ny grad av komfort med den nye Nimbus 22. Les vår gjennomgang av skoen her!

  • TEST: Saucony Triumph 17 – Anmeldelse av løpesko

    Vi er supergira etter å ha testet Sauconys nye toppmodell for den nøytrale løperen. Se anmeldelsen her!

  • Test: Under Armour Hovr Infinite - Smarte joggesko som måler hvor langt du løper

    Spor løpeturene dine UTEN GPS-klokke eller smarttelefon. Du kan gjøre det med Under Armours nye joggesko. Og de er overraskende nøyaktige! Se anmeldelsen vår her!

  • Høstens og vinterens 5 beste løpejakker til damer og herrer 2019

    Se de beste løpejakkene som får deg trygt og komfortabelt gjennom løpeturene på høsten og vinteren.