Artikkel

Kom i gang med treningen

Kom i gang med treningen

Har du et mål om å komme deg på trening, men lar det bli med tanken?

Kjenner du deg igjen i at løpeturen ofte blir byttet ut med kos inne i varmen?

 

Mange av oss har intensjoner om å komme i gang med treningen, men noen ganger kan det være langt fra intensjon til handling. Kanskje mangler du motivasjon, og kanskje er MÅLET for abstrakt, og forventningene alt for høye. Når vi setter oss et treningsmål er det en god idé å gjøre dem så konkrete og spesifikke som mulig, for da kan vi lettere forholde oss til dem.

 

Smart-mål

 

Gjør det klart for deg selv med SMART-mål

SMART står for Spesifikt, Målbart, Attraktivt, Realistisk, Tidsbestemt

 

Spesifikt:

  • • Hva vil jeg trene?
  • • Hvor mange ganger i uken vil jeg trene?
  • • Når vil jeg trene?
  • • Hvor vil jeg trene?

 

Målbart:

  • • Hva vil jeg oppnå?
  • • Når er jeg i mål?

 

Attraktivt:

  • • På en skala fra 1-10 (hvor 1 er ikke motivert, og 10 er veldig motivert), hvor motivert er jeg?
  • • Hvordan kan jeg evt. gjøre det mer attraktivt, sånn at motivasjonen blir høyere?

 

Realistisk:

  • • Er dette et realistisk mål for meg? – hvis ikke, gå tilbake til punktene spesifikt og målbart, og juster dem til det blir realistisk.

 

Tidsbestemt:

Det kan være lurt å finne ut hvor lang tid det vil ta å nå målet. 

 

Smart-mål

 

Mangler du et godt treningsprogram for å kick-starte din trening?

Last ned vår e-bok med treningsøvelser for hele kroppen, her.

 

LES MER HER

  • TEST: Asics FujiTrabuco Lyte – KOMFORTABEL TERRENGSKO MED ET UTSEENDE SOM ER «ON FIRE»!

    Terrengløp har blitt en populær disiplin. Jeg har testet terrengskoen Asics FujiTrabuco, som er en lett og komfortabel sko. Du kan lese min anmeldelse her!

  • TEST: NIKE WILDHORSE 6 - FLOTT OG MODERNE TERRENGSKO

    Jeg har testet en ny flott terrengsko sko fra Nike. Les anmeldelsen her.

  • Garmins beste GPS løpeklokker 2020 | Forerunner | Se forskjellene her

    Her er de beste løpeklokkene fra Garmin. Se forskjellene mellom alle GPS-klokkene i Forerunner-serien.

  • Test: Hoka One One Bondi 6 - Super myk og skånsom løpesko til lengre løpeturer

    Hoka One One Bondi 6 er komfortabel og gir fantastisk fjæring kilometer efter kilometer. Gå ikke ned på komfort - kjøp Bondi 6. Les min anmeldelse her!