Artikkel

Kom i gang med treningen

Kom i gang med treningen

Har du et mål om å komme deg på trening, men lar det bli med tanken?

Kjenner du deg igjen i at løpeturen ofte blir byttet ut med kos inne i varmen?

 

Mange av oss har intensjoner om å komme i gang med treningen, men noen ganger kan det være langt fra intensjon til handling. Kanskje mangler du motivasjon, og kanskje er MÅLET for abstrakt, og forventningene alt for høye. Når vi setter oss et treningsmål er det en god idé å gjøre dem så konkrete og spesifikke som mulig, for da kan vi lettere forholde oss til dem.

 

Smart-mål

 

Gjør det klart for deg selv med SMART-mål

SMART står for Spesifikt, Målbart, Attraktivt, Realistisk, Tidsbestemt

 

Spesifikt:

  • • Hva vil jeg trene?
  • • Hvor mange ganger i uken vil jeg trene?
  • • Når vil jeg trene?
  • • Hvor vil jeg trene?

 

Målbart:

  • • Hva vil jeg oppnå?
  • • Når er jeg i mål?

 

Attraktivt:

  • • På en skala fra 1-10 (hvor 1 er ikke motivert, og 10 er veldig motivert), hvor motivert er jeg?
  • • Hvordan kan jeg evt. gjøre det mer attraktivt, sånn at motivasjonen blir høyere?

 

Realistisk:

  • • Er dette et realistisk mål for meg? – hvis ikke, gå tilbake til punktene spesifikt og målbart, og juster dem til det blir realistisk.

 

Tidsbestemt:

Det kan være lurt å finne ut hvor lang tid det vil ta å nå målet. 

 

Smart-mål

 

Mangler du et godt treningsprogram for å kick-starte din trening?

Last ned vår e-bok med treningsøvelser for hele kroppen, her.

 

LES MER HER

  • GUIDE: Valg av Oakley sportsbriller

    Utvalget av solbriller og linser fra Oakley er enormt og kan virke helt uoverskuelig. I denne guiden hjelper vi deg med å velge den sportssolbrillen fra Oakley som passer perfekt til deg og dine behov.

  • Saucony Switchback ISO - Test av trailsko

    Vi har testet Sauconys lekre løpesko, som er perfekt til løping i skogen. Se hele anmeldelsen her.

  • Trailløping teknikk - Slik blir du en bedre trailløper

    Trailløper, Simon Grimstrup, gir deg her en rekke tips om teknikk, som kan hjelpe deg til å bli en bedre trailløper.

  • Alternative løpekonsepter – Hva er Mindful, Zen, Chi og Pose Running?

    Her presenteres en rekke alternative løpskonsepter, hvor fokus i høyere grad er på ”opplevelse” enn på ”prestasjon”.