Gjør et New Balance kupp! Vanvittige besparelser på massevis av løpesko. Priser fra NOK 199,-! Se tilbudene her.
×
Artikkel

Løpeprogram for nybegynnere - Fra 0 til 5 km på 10 uker

Løpeprogram for nybegynnere - Fra 0 til 5 km på 10 uker

Få en god start på ditt nye liv som løper! Her finner du løpeprogrammer som er spesielt utviklet til deg som skal i gang med å løpe.

 

Når vi mennesker bestemmer oss for å endre noe i livet vårt, er vi ofte veldig utålmodige - vi vil se resultater med en gang! Dette gjelder særlig når det handler om helse og det å være sunn. For når man først har bestemt seg for at man gjerne vil gå ned i vekt eller komme i form, så skal det helst skje så raskt som mulig... Dessverre er denne måten å tenke på nettopp grunnen til at mange av oss ikke når de målene som vi har satt oss...

 

Løp krever tålmodighet

Da løping forholdsvis smertefritt kan presses inn i en travel hverdag, og da løp ikke krever den helt store utstyrspakken for å komme i gang, så er løp også den suverent mest anvendte mosjonsformen når det kommer til livsstilsendringer. 

Dessverre er løp også en av de mosjonsformene som er aller hardest og mest belastende for kroppen. Så selv om det kan være utrolig fristende å gi full gass fra starten for å se raske resultater, så er det viktig med en god posjon tålmodighet og realistiske mål fra starten. 

Kroppens muskler, sener og ledd har bruk for tid for å venne seg til den økende belastningen, og derfor bør du gå forsiktig til verks når du snører løpeskoene for første gang. For én ting er sikkert - hvis du løper for mye, så blir du skadet. Og hvis du er skadet, så når du i hvert fall ikke målene dine...

 

Kom godt i gang med et strukturert treningsprogram

Vi har i samarbeid med OOB Life utviklet to optimale treningsprogram for nybegynnere som bl.a. sikrer at du ikke kommer til å starte alt for hardt ut. Begge programmene starter veldig forsiktig med en blanding av gange og løp, hvor du gradvis øker andelen løp etter hvert som ukene går.

Det ene treningsprogrammet tar deg fra "Sofa til 5 km på 10 uker" og er rettet mot deg som starter helt fra null. Det andre treningsprogrammet er til deg som har en smule erfaring med løp som ønsker å løpe 5 km på under 29 min. i løpet av 10 uker.

 

Løbeprogrammer til nybegyndere

 

Klikk på linken til treningsprogrammene under så mottar du en E-bok med treningsprogram, samt massevis av gode råd til hvordan du skal ta fatt på treningen:

 

Hent E-bok med løpeprogram - Klikk her

Hent løpeprogram

 

Valg av løpesko til nybegynnere

Har du bruk for råd og veiledning til valg av løpesko for nybegynnere? Da finner du svar her: VALG AV LØPESKO TIL NYBEGYNNERE

 

Vi ønsker deg en riktig god fornøyelse med din løpetrening.

Av Jesper Petersen, Fysioterapeut og løpeekspert, Løpeshop.no.