Overgangssesongen nærmer seg. Mulighetene er store og kanskje har du allerede meldt deg på sesongens første løp. Du kan være i tvil om hvilket overgangstøy du skal bruke når sesongen skifter fra vinter til vår. I denne artikkelen får du full oversikt over hvilket tøy du bør velge å løpe i, så løpeturene forblir behagelige i overgangssesongen.
Først og fremst er en god tommelfingerregel å kle seg lag-på-lag. Du blir varm underveis, og nettopp derfor er lag-på-lag optimalt, så du kan ta av jakken eller vesten – avhengig av hva du velger å ha på og hvordan treningsøkten ser ut.
Intensiteten på løpeturen
Det er viktig å tenke over hvor høy intensitet du har tenkt ditt treningspass skal ha når du kler deg. Jeg vil mene at jo høyere intensitet, jo mindre klær – ganske enkelt fordi kroppen genererer mer varme når du løper raskt og motsatt, jo lavere intensitet treningspasset skal løpes i, jo mer klær trenger du. Et godt tips er å tenke at været er ca. 10 grader varmere enn det egentlig er når du skal løpe raskt, da pulsen stiger og kroppen genererer mer varme.
Basislag
Basislag er etter min mening den viktigste go-to bekledningen. Her fungerer både ull og polyester, da de isolerer og transporterer svetten bort. Det viktigste med basislaget er at det er tettsittende. Primært fordi du ofte har et annet plagg over. Grunnen til at basislaget er min go-to bekledning, er fordi jeg kan bruke det året rundt. Det fungerer under min trøye, jakke, vest eller som et lag for seg selv på en vårdag når solen er fremme.
Mellomlag
Mellomlaget er det isolerende laget. Formålet er ofte å holde kroppen varm og tørr. Mange bruker mellomlaget som det ytterste laget. Særlig i overgangssesongen. Mellomlaget er ofte designet med en ½ glidelås, samt i et materiale med stor bevegelsesfrihet, som samtidig er luftigt og pustende, så du kan ha basislaget under.
Vest
Sammen med basislaget, er vesten min klare favoritt. Vesten er et optimalt valg for deg som synes det er for varmt med en løpejakke. Vesten holder deg varm på kroppen, men samtidig lar deg kvitte deg med varmen ved armene. Overordnet er det to typer vester. De forede vestene og skall-vestene. De forede vestene er ofte designet med paneler foran som holder deg ekstra varm, er vindtette, samt har et tynnere materiale på ryggen som gjør at du kan slippe ut overskuddsvarme. Skall-vestene er designet i et tynnere materiale både foran og bak, men er fortsatt vindtette. Det er veldig individuelt om du foretrekker den ene vesten fremfor den andre. Jeg synes vesten er super anvendelig for overgangssesongen, og jeg liker også utseendet vesten gir.
Løpejakke
Fordelen med løpejakker er at de ofte er vindtette og vannavvisende, noe som er en bonus for overgangssesongen hvor været kan være så skiftende. I tillegg er mange av løpejakkene designet i en ekstremt lett kvalitet, pustende og komfortable å ha på, noe mange foretrekker på løpeturene sine. De fleste løpejakker har glidelåslommer med god plass til geler, personlige eiendeler, lue, pannebånd og hansker hvis det blir for varmt på løpeturene.
Vintertights vs. vanlige tights
Akkurat som basislager for overkroppen, er et par tights essensielle for overgangssesongen, så du fortsatt kommer ut på løpeturene og kan holde varmen. Men hva skal du velge – vintertights eller vanlige tights? Den primære forskjellen på vintertights og vanlige tights er ofte materialet de er designet i. Noen merker lager vintertights av et materiale som er litt tykkere og som har for. Med vintertights kan man oppleve å miste litt bevegelighet, men de holder deg ekstra varm, mens vanlige tights kan ha større bevegelighet da de er tynnere i stoffet.
Hodebekledning – Hansker
De fleste har vel prøvd at fingrene blir stivfrosne og ørene kjøligere under løpeturen, noe som ikke er behagelig. Det kan nesten ødelegge løpeturen, da det blir en irritasjon og dermed for stort et fokus. Her er hansker, pannebånd og/eller lue essensielle, men igjen er det veldig individuelt fra løper til løper om man synes det er behagelig. Det handler om å prøve seg frem og eksperimentere med hva som føles best.
Sokker
Vi har nå kommet til sokker. Personlig må mine være lette, absorbere svetten fra knær og legger, og sitte tett inntil foten så jeg unngår å få blemmer eller irritasjon. Men igjen er det veldig individuelt hva som fungerer – så mitt beste råd er at du må prøve deg frem og se hvilke sokker som fungerer best for deg.
Sports-bh
Det kan være ubehagelig å løpe uten sports-bh, og på sikt kan det faktisk også tynge brystene dine. En god sports-bh er selvsagt en BH som gir god støtte, samt er designet i et funksjonelt materiale med kvaliteter som pusteevne og en god svettetransporterende effekt.
Støtte og justeringsmuligheter er de to tingene jeg er mest oppmerksom på når jeg skal velge en sports-bh. Det er funksjoner som gjør at du kan justere sports-bh'en til nettopp din byste. For kvinner med større byste er det avgjørende hvilken støtte sports-bh'en gir, og spesielt også hvordan mulighetene for justering er. Justeringsmuligheter i stroppene er nyttige når du f.eks. skal gjøre høyintensitetstrening, da du kan stramme dem litt ekstra. For meg fungerer justeringsmuligheter i lukkingen best, så jeg igjen kan stramme/løsne sports-bh'en etter hva som på den gitte dagen føles best.
