Artikkel

GUIDE: Valg av løpesko til trail og skogen

GUIDE: Valg av løpesko til trail og skogen

Med denne guiden gjør vi det lettere for deg å treffe det riktige valget når du skal kjøpe løpesko til trailløp og løp i skogen.

De fleste løpere har prøvd å løpe en tur på de faste stiene i skogen med et par alminnelige løpesko, og på tørre dager har det kanskje gått fint. Men underlaget i de norske skogene er ofte så vått at man i vanlige løpesko raskt mister fotfestet og risikerer å gli. Og så snart man beveger seg utenfor de store stiene, og terrenget blir mer teknisk utfordrende, er det virkelig bare et MUST at man har et par skikkelige trail løpesko. Det øker sikkerheten og gir generelt en langt bedre løpeopplevelse.

Vil du vite mer om hvordan du kommer igang med trailløp, eller trail running som det også kalles, bør du lese denne artikkelen: GJØR LØPETRENING TIL EN LEK – LØP TRAIL!

 

Kjøp løpesko til trail og skogen her

 

Hva er forskjellen på trailsko og alminnelige løpesko?

Trailsko og alminnelige løpesko skiller seg primært fra hverandre på fire punkter: Grep i underlaget, støtdemping, støtte og beskyttelse av foten. Bildet under viser de egenskabene som karakteriserer en typisk trailsko.

Grep i underlaget

Den største forskjellen mellom trailsko og vanlige løpesko er utformingen av skoens yttersåle. Det er samtidig også den faktoren som er mest avgjørende for om en trailsko er god eller dårlig. Vanlige løpesko er designet til løp på hardt underlag, og har derfor helt flate knotter i yttersålen. Trailsko fås med mange forskjellige yttersåler og med vidt forskjellige grep i underlaget. Generelt er trailsko med lange, grove knotter gode til vått, mykt og løst underlag, mens sko med små, tettsittende knotter er bedre til tørt og mer fast underlag.

Støtdemping

Alminnelige løpesko er designet til løp på asfalt eller tilsvarende hardt underlag, og er derfor i de fleste tilfeller utstyrt med mye støtdempende materiale i mellomsålen for å gjøre løpeturen behagelig. Trailsko har i utgangspunktet mindre støtdemping, men det er helt bevisst fordi man oftest løper på mykere underlag enn asfalt, og derfor ikke har behov for så mye demping i selve skoen. Mindre støtdempingen i trailskoen har dessuten den fordelen at man bedre kan kjenne underlaget, noe som er veldig viktigt når man beveger seg i teknisk utfordrende terreng. Det gjør at man kan reagere raskere, også minsker det risikoen for at man f.eks. vrikker foten.

Støtte og stabilitet

Mange alminnelige løpesko er utstyrt med støttende og stabiliserende teknologier som guider foten, så pronasjonen minskes. Det finnes stort sett ingen trail løpesko med støtte, ettersom foten ved trailløp sjeldent er i en flat posisjon. Derfor er denne støtten av langt mindre betydning sammenlignet med når du løper på asfalt. Så dette er ikke noe du skal bekymre deg for selv om du er vant til å løpe i en støttende sko som f.eks. Asics Kayano. Omvendt gjør den manglende støtten at skoen er mer fleksibel, og at du har bedre kontakt med underlaget, noe som er en fordel.

Beskyttelse av foten

En vanlig løpesko har typisk små områder med ekstra slitesterk gummi på yttersålens mest utsatte områder - men det er primært for å forlenge skoenes levetid, og ikke for å beskytte selve foten. Trailsko er derimot ikke alene veldig slitesterke, de er også designet til å beskytte føttene dine når du løper i barskt terreng med røtter, sten, greiner, vann og gjørme.

De aller fleste trailsko har en ekstra slitesterk overdel og en forsterket snute som beskytter tærne mot slag. Trailsko til hardt underlag har dessuten ofte en hard plate i mellomsålen for å beskytte foten nedefra mot skarpe sten og lignende. Sist men ikke minst fås mange trailsko i vannavvisende eller vanntette (Gore-Tex) utgaver for å beskytte føttene i våte omgivelser.

Passform

Trailløp innebærer mange flere retningsskift og oppbremsinger enn alminnelig landeveisløp, og derfor er det viktigt at skoen sitter tett rundt foten for å minimere risikoen for at du glir inne i skoen. Du kan reagere mye raskere, hvis skoen sitter tett og følger fotens bevegelser. Derfor vil du også oppleve, at de fleste trailsko er mere tettsittende enn vanlige løpesko. Det vil for noen kreve litt tilvenning i starten, men etter kort tid vil du sette pris på at skoen følger foten din så tett.


 

 

Slik velger du trail løpesko

Det kan være litt av en jungel å navigere rundt i mellom de mange forskjellige løpesko-modellene til trail. Men hvis du følger disse tre stegene kan du være ganske sikker på å finne en sko som matcher dine behov best mulig.

1. Velg underlag → 2. Velg heldropp → 3. Velg støtdemping

 

1. Vurder først hvilket underlag du hovedsakelig skal løpe på

Når du skal velge trailsko handler det først og fremst om å finne en sko som gir deg det mest optimale grep i det underlaget som du skal løpe på. Derfor er det første du skal gjøre å finne ut hvilket terreng og underlag du hovedsakelig kommer til å bruke skoene i.

Godt grep i underlaget er nemlig alfa omega i forhold til din opplevelse med trailløp. Godt grep øker sikkerheten og betyr samtidig at du får mest mulig ut av kreftene dine, og er i stand til å angripe terrenget på best mulig måte.

Alle trailskoene kan grovt inndeles i disse kategoriene:

 

Trail løpesko til vått, mykt og løst underlag:

Disse skoene har de groveste knottene og det kraftigste grepet i underlaget. De er gode til løp på sand og jord, og generelt i de norske skogene i høst- og vårmånedene når skogbunnen ofte er våt, myk og gjørmete. De er designet til å klare selv de mest ekstreme utfordringer.

Det går helt fint at du også bruker dem til kortere distanser på hardt underlag. Men skal du løpe lengre på hardt underlag bør du for komfortens skyld, og for at skoenes knotter ikke slites for raskt, velge en sko fra ”tørt og fast underlag”-kategorien.

Eksempler på trailsko til vått, mykt og løst underlag:

Salomon Speedtrak, Inov-8 Mudclaw 300 og Salomon S-Lab Speed

 

Trail løpesko til tørt og fast underlag:

Disse løpeskoene har flate og mer tettsittende knotter. De er gode til faste skogstier og hardt underlag som f.eks klipper og sten. Løper du primært på de store stiene i skogen vil sko av denne typen være et bedre valg enn din vanlige ”asfalt-løpesko”. Her får du bedre grep og mer sikkerhet i en sko, som også kan bruges på asfalt.

Eksempler på trailsko til tørt og fast underlag:

Inov-8 TrailTalon 250, Salomon Sense Ride, Salomon Sense Pro 2 og Mizuno Wave Hayate 2

 

Allround trail løpesko:

Midt imellom de to overstående kategoriene finner vi en gruppe trailsko som kan litt av begge deler. De har fornuftigt grep til å klare mykere underlag, men har samtidig ikke mer profil under sålen enn at de også fungerer på hardt underlag. Løper du i svært varierende terreng og underlag, kan sko av denne typen være et fornuftigt valg.

Eksempler på allround trail løpesko:

Saucony Peregrine 7, Salomon S-Lab Wings 8 SG og Salomon Speedcross 4

 

Løpesko til snø og is:

Til de mer ekstreme løpeture på snø og is finnes en rekke løpesko, som er spesielt designet for dette formålet. Vinterløpesko har ofte små metall-pigger under en allerede grov såle for å feste seg ekstra godt fast, også er de typisk vanntette eller vannavvisende. For de kalde vintrene i Norge kan dette være et godt valg for en løpetur på isete skogstier under snøtunge grantrær.

Kjøp løpesko til snø og is her

 

2. Vurder deretter hvilket heldropp du vil ha

Etter at du har valgt en kategori trailsko på bakgrunn av underlagstypen skal du velge sko ut i fra heldropp. Heldroppet i en løpesko eller trailsko er høydeforsjkellen mellom skoens hel og tå, og det har betydning for hvordan kroppens forskjellige muskler, sener og ledd belastes under løp. Det er ikke noe som i utgangspunktet er bedre enn det andre, men det er forskjell på hvordan belastningen fordeles på kroppens forskjellige strukturer, og på hvordan det føles å løpe i skoene.

Hvis du er ny innenfor trailløp og vil ha en myk overgang fra landevei til trail, kan det være lurt å velge en sko som har noenlunde samme heldropp som den skoen du vanligvis løper i på landeveien. Det sikrer at kroppen din belastes noenlunde som den er vant til, noe som gjør at du raskere vil være i stand til å løpe lengre distanser.

Høyt dropp: En trailsko med et ”høyt dropp” mellom 7-12 mm gjør, at du typisk vil ha tendens til å lande på helen. Nybegynnere eller folk som normalt løper med høyt dropp, kan med fordel velge sko med høyt dropp.

Lavt dropp: Velger du en sko med et lavere heldropp mellom 0-7 mm, vil du typisk lande litt lengre fremme på foten og ha en mer ”aggressiv løpestil”. Rutinerte/trente løpere, og løpere som er vant til å løpe med lavt dropp, vil med fordel kunne velge en sko med lavt dropp.

Det kan også være fordeler ved å velge en sko som er veldig annerledes enn de skoene du vanligvis løper i. I dette tilfellet skal du være litt mer forsiktig med treningsmengden når du starter, men gevinsten er at du trener kroppen din enda mer allsidig, noe du kan lese mer om her: DERFOR BØR DU SKIFTE MELLOM FORSKJELLIGE LØPESKO

 

 

3. Vurder til sist hvor mye støtdemping du vil ha

Mye støtdemping: Mye støtdemping i skoen kan være fint på lengre distanser eller hardt underlag. Nybegynnere foretrekker typisk mye støtdemping ettersom det øker komforten. Ulempen ved sko med mye demping er at der er mye materiale mellom foten din og underlaget, så du mister litt fornemmelsen av underlaget. Veldig støtdempende sko er derfor ikke veldig gode i svært teknisk terreng – de er best når underlaget ikke er alt for ujevnt.

Litt støtdemping: Sko med mindre demping gir en bedre fornemmelse av underlaget, noe er bra for teknisk utfordrende og ujevnt terreng. De er samtidig mer belastende for foten og kroppen generelt. Sko med mindre støtdemping er gode til kortere turer eller for rutinerte løpere.

Kjøp trailsko her


 

 

Det store overblikket over trailsko

I denne oversikten får du et overblikk over de mest populære trailskoene i vårt sortiment. Du kan bruke den til å finne dine nye trailsko ved å ta stilling til de 3 hovedpunktene som er beskrevet i denne artikkelen:

1. Velg underlag → 2. Velg heldropp → 3. Velg støtdemping

Y-aksen viser hvilken type underlag skoen er best til.

X-aksen viser skoens heldropp.

 

Valg af løpesko til trail

 

+”-symbolet angir graden av støtdemping i skoen, hvor ”+” betyr litt demping og ”+++++” betyr mye støtdemping.


Vått, mykt og løst underlag
1. Inov-8 Mudclaw 300  ++
2. Inov-8 X-Talon 200  +
3. Inov-8 X-Talon 212  +
4. Salomon Fellraiser  +++
5. Inov-8 X-Claw 275  +++
6. Salomon Speedtrak  +++
7. Salomon S-lab XA  Amphib  +
8. Salomon S-lab Speed  ++
9. Inov-8 Terraclaw 250  ++
10. Asics GEL-Fujiendurance  ++++

 


Allround
11. Salomon S-lab Wings 8 SG  ++++
12. Salomon Speedcross 4  ++++
13. Salomon Speedcross Vario  ++++
14. Nike Air Zoom Wildhorse 3  +++
15. Nike Wild Trail  +++
16. Saucony Peregrine 7  +++
17. Salomon Wings Pro 2  ++++
18. Salomon Sense Pro 2  +++
19. Nike Zoom Terra Kiger 3  +++
20. Salomon S-Lab Wings 8  ++++

 


Tørt og fast underlag
21. Salomon S-lab Sense Ultra  +++++
22. Mizuno Wave Mujin 3  ++++
23. Salomon Sense Ride  +++++
24. Salomon S-lab Sense 6  ++
25. Asics GEL-Fujiattack 5  ++++
26. Mizuno Wave Hayate 2  ++
27. Inov-8 Trailtalon 250  +
28. Asics GEL-Fujitrabuco 5  +++
29. Salomon XA Pro 3D  ++++
30. Salomon Sonic  ++++

Produkter relateret til dette indlæg