Artikkel

TEST: Fitbit Sense - aktivitetsmåler med banebrytende stress management features

TEST: Fitbit Sense - aktivitetsmåler med banebrytende stress management features

Se Laura Nijhuis' profil
 Av Laura Nijhuis

  

Fitbit Sense er uten sammenligning en av de mest detaljerte aktivitetstrackerene på markedet. Det er den første klokken fra Fitbit som kombinerer klassisk aktivitetsmåling, og smartwatch-funksjoner med fokus på både fysisk aktivitet og mental velvære. Her får du min anmeldelse av produktet. 

  

AKTIVITETSMÅLER I SMARTWATCH-FORKLEDNING

Der er ingen tvil om at Fitbit står bak noen av de mest høyteknologiske aktivitetsmålerene på markedet. Men hvis det er noe annet det amerikanske merket har lykkes med, så er det evnen til å holde designet på klokken strømlinjet og stilrent. Og den nye Fitbit Sense er intet unntak!

Med en skjærmstørrelse på godt og vel 40 mm, er Fitbit Sense litt større enn de tidligere modellene, men har fortsatt samme velkjente trykksensor på siden av klokken, og en behagelig klokkereim som sitter fint rundt håndleddet. Sistenevnte har blitt oppdateret med en såkalt infinity klokkereim, som er laget i silkemyk silikon, og fører enden av reimen inn under resten av reimen for å unngå irritasjon og skape illusjoner om en endeløs klokkereim.

Den større skjærmen gjør det ikke bare displayet lettere å lese, den får dessuten Fitbit Sense til å ligne en moderne smartwatch fremfor en klassisk aktivitetsmåler (som f.eks. Fitbit Charge og Fitbit Inspire). Jeg er virkelig imponert over hvor klart og tydelig displayet er – selv i direkte sollys, hvor det ellers kan være utfordringer med gjenskinn. Det slår min Garmin Vivoactive-klokke med flere lengder. 

  

fitbit sense

   

  

FITBIT SENSE – HOVEDFUNKSJONER:

- Stress management vha. EDA- og EKG-scanninger

- Søvnanalyse

- SpO2-niveau (måling av iltsaturasjonen i blodet)

- Tracker hudens temperatur

- Tracker kvinners syklus

- Innebygget GPS-funksjon til løp, gang og sykling

- Auto-detect på utvalgte aktiviteter

- Intensitetsminutter

- Pulsmåling

- Skritteller

- Trappeetasjer

- Kalorier

  

EDA- OG EKG-SCANNING

Fitbit Sense er verdens første smartwatch med den innovative EDA-sensor, og er dermed banebrytende innenfor både smartwatches og aktivitetsmålere. Ved EDA-scanningen måles elektrodermal aktivitet, det vil si utsving i temperaturen på huden. Det foregår ved at man legger håndflaten på displayet i to minutter, hvor Fitbit Sense analyserer etter eventuelle temperaturforandringer. Etterfølgende kan man gi en vurdering avhvor stresset man selv føler seg på det pågjeldende tidspunktet. 

EDA-sensoren brukes også i løpet av natten, hvor den måler etter temperaturutsving. Større utsving kan være et tegn på at du har det for varmt eller for kaldt. Temperaturutsving påvirkes av temperaturen i rommet, materialet på dyna eller sengetøyet, syklus hos kvinner), eller en begynnende feber. For og kunne se hvordan temperaturen din svinger i løpet af natten, skal du ha Fitbit Premium.

  

fitbit sense

Baksiden på Fitbit Sense. Det er her, sensoren sitter. 

  

Fitbit Sense kan også måle hjerterytmen din (et såkaldt EKG) sp, brukes til å fastslå om du utfra hjerterytmen (i hviletilstand) er stresset i det øyeblikket du foretar scanningen. EKG-scanningen kan dessuten vise tegn på arytmi, men Fitbit Sense er ikke vitenskapelig godkjent til å fungere som medisinsk utstyr. EKG-scanning med Fitbit Sense er på nåværende tidspunkt ikke tilgjengelig i Danmark og Norge, så jeg har desverre ikke hatt mulighed til å teste denne funksjonen enda. EKG-funksjonen skal bli introdusert i Norge i løpet av 2021.

   

fitbit sense

 Fitbit Sense pustetrening - ét blant flere tiltak til økt fokus på mentalt velvære.

    

  

  

SØVNANALYSE

I tillegg til temperatur- og SpO2-målinger fungerer søvnanalysen med Fitbit Sense på samme måte som ved tidligere modeller. Ikke desto mindre er Fitbit fortsatt blant de førende innenfor søvnanalyse! Det skyldes at analysen både er presis og ekstremt detaljert. Når du har hatt på Fitbit Sense i flere netter, vil du raskt oppdage at det ligger masse data i Fitbit app’en rundt søvnstadier, søvnkvalitet og søvnscore. Det er ikke helt så intuitivt å finne frem til betydningen av all dataen, men jeg skal prøve å gi dig en forklaring på, hvad jeg har fået ud af det.

Søvnanalysen måler pulsen din i løpet av natten, samt tiden du tilbringer i de forskjellige søvnstadiene, og bruker denne dataen til å sette en samlet søvnscore for natten. Jo høyere søvnscore, jo bedre søvn. Og det virker!  I våren 2020 testet jeg Fitbit Charge 4, som har den samme måten å analysere søvnen på. Her kunne jeg se hvordan en kveld med alkoholinntak påvirket søvnen min vesentlig - og det var ikke bare noe jeg selv følte den neste morgenen. Søvnscoren min var helt nede på 58, og den ligger normalt på et betydelig høyere nivå. 

fitbit sleep tracking

   

Du tenker kanskje, hvorfor er søvn i det hele tatt så viktig? 

Søvn er super viktig for restitusjonen, og det skjer en lang rekke prosesser i kroppen når vi sover, som gjenoppbygging av celler, muskler, skjelett og vev, noe som naturligvis er viktig for oss i dagligdagen, men også for mosjonister og idrettsaktive, hvor det kreves noe ekstra av kroppen.

   

SØVNSTADIER I FITBIT’S SØVNANALYSE:

Våken: det er normalt å have noen små oppvåkninger i løpet av natten. Ofte er de så korte, at man ikke husker dem neste morgen.

REM: har betydning for hukommelsen og humøret. Drømme er ofte klarere i dette stadiet, pulsen er som regel høyere, og du puster raskere. 

Lett søvn: utgjør oftest størstedelen av nattesøvnen. Fremmer mental og fysisk restitusjon.

Dyp søvn: spesielt god for den fysiske restitusjonen, og deler av hukommelsen og innlæringsevnen. Hvis du føler deg ekstra frisk, er det sannsynlig at du har tilbrakt en god del av søvnen i dette søvnstadiet. 

  

fitbit sleep stages

fitbit sleep stages

fitbit sleep stages

  

Jeg har stort set hatt på Fitbit Sense hver natt i testperioden for å få kartlagt søvnen min, og selvom man ikke behøver å ha på aktivitetsmåleren hver nat, så gir kontinuerlig bruk det klareste bilde av søvnmønstret, og dermed et mye bedre sammenligningsgrunnlag. 

Som det kan ses på bildene under fra Fitbit app’en, viser den varigheten på søvnen, og søvnscoren den pågjeldende natten eller luren. Jo oftere jeg har Fitbit Sense på om natten, desto mere presis blir den gjennomsnittlige varigheten, og søvnscoren for den pågjeldende uken. 

På bakgrunn av søvnscoren har Fitbit hver nat kategorisert søvnen min som dårlig, fair, eller god. Det har enda ikke ’lykkes’ meg å komme over en søvnscore på 90, og det ser ud til at jeg generelt ligger rundt en score på 70-85. 

Med Fitbit Premium får du adgang til detaljerte rapporter som viser deg hvordan du kan forbedre søvnkvaliteten, og oppnå en søvnscore på 100. Du får seks måneders gratis Premium abonnement ved kjøp af Fitbit Sense.

Jeg kan selv se på noen av analysene at jeg har lagt meg litt sent, eller at jeg har sovet færre timer enn jeg pleier, og det er de parametrene jeg forsøker å justere på, når jeg ønsker å forbedre søvnscoren min.

Søvnanalysen i app’en viser dessuten hvordan søvnen min rangerer i forhold til normen for kvinner på min alder. Det kan være fint å se at man innenfor gjennomsnittet, selvom man ikke har en søvnscore på 90-100. Det viser bare at en søvnscore på mellom 70-85 ikke er unormalt. 

   

SpO2-NIVEAU

Fitbit Sense har en SpO2-sensor, som måler innholdet av oksygen i blodet. Sensoren måler utsving eller forstyrrelser i pusten i løpet av natten. Hvis du for en kort periode i løpet av natten stopper med å puste, vil oksygenet i blodet fallet fordi kroppen ikke får ny oksygen, før du puster igjen.  

For å aktivere SpO2-tracking må du laste ned en spesiell urskive på Fitbit app’en og synkronisere den med klokken din, og velge urskiven som din standard skive.

  

fitbit sense

   

Det tar tre netter, før SpO2-sensoren kan gi en vurdering av  oksygensaturasjonen. Oksygensaturasjonen bør ligge rundt 95-100%.

Jeg opplevde i begynnelsen at oksygensaturasjonen min var nede rundt 95%, men den steg tross alt etter lengre tids bruk. Det er derfor min oppfattelse at man som minimum bør bruke SpO2-urskiven i tre netter men helst lengre, hvis man vil ha en mere presis vurdering. Det tar jo tross alt litt tid for aktivitetsmåleren å gjenkjenne ditt aktivitetsnivå, din hvile- og makspuls, samt søvnen din – og det er jo faktorer som alle spiller inn i forhold til pusting og innholdet av oksygen i blodet.

Generelt er ideen med de forskellige stressmålinger og analyser af temperatur og iltsaturation at skabe en grundlinje, og det er så ud fra den, at der efterfølgende måles for udsving. Større udsving fra normalen kan være tegn på stress eller sygdom.

   

INNEBYGGET GPS-FUNKSJON

Den helt store nyheten ved Fitbit Charge 4 var at det introduserte en innebygget GPS-funksjon, noe ikke mange aktivitetstrackere har. Denne funksjonen er naturligvis også tatt med i Fitbit Sense, som dermed har fokus på både fysisk aktivitet og mentalt velvære (jevnfør tidligere avsnitt). 

GPS-funksjonen virker til de utvalgte aktivitetene: løp, gang, sykling og vandring. Jeg var spent på å prøve GPS-funksjonen med Fitbit Sense, da en av mine utfordringer ved Fibit Charge 4 var at skjærmen var veldig liten og vanskelig å avlese mens man løper. 

  

fitbit sense

  

Jeg ble nødt til å væpne meg med litt tålmodighet første gangen jeg brukte GPS-funksjonen på Fitbit Sense, da klokken brukte litt tid på å innstille seg og finne satelitter. De neste gangene jeg har brukt det har det gått mye raskere, jeg har nærmest kunne løpe med en gang jeg gikk ut av døra.

Løpeturene har vært en vesentlig bedre opplevelse når jeg har løpt med Fitbit Sense sammenlignet med Fitbit Charge 4. Størrelsen på skjærmen gjør det mye lettere å avlese displayet i forhold til tid, tempo, distanse og puls, og samtidig er displayet lettere å treffe med fingrene, når man skal starte/stoppe tiden. Det har virket helt upåklagelig med unntakelse av en enkelt gang, hvor jeg fik forvillet meg dypt inn i en skog uten dekning. GPS-signalet forsvant kortvarig, men Fitbit Sense tok automatisk opp signalet igjen. Det er heldigvis ikke noe å la seg skræmme av, da selv konkrete GPS-klokker innimollem kan ha det litt vanskelig ved å få forbindelse, eller være mindre presise når man løper i skogen. 

Det eneste jeg faktisk har hatt litt problemer med rent praktisk er at displayet i utgangspunktet er satt til å slås av etter få sekunder. Derfor setter jeg alltid displayet på always-on mode, når jeg trener. Det tærer litt på batteritiden, men det er mye bedre hvis man gjerne vil holde øye med tempo, distanse, puls osv., enn å måtte aktivere skjærmen hver gang man trenger en oppdatering. Det gjør det også lettere å se om man har startet/stoppet aktiviteten ordentligt etter en pause.

  

TIPSJeg har erfaret at det kan være en god idé å stramme  in klokkereimen når du skal trene for å få en mere nøyaktig pulsmåling. Hvis du er svett rundt håndleddet kan det være litt vanskelig for sensoren å måle pulsen.

Faktisk behøver du ikke nødvendigvis å starte GPS-funksjonen. Fitbit Sense har nemlig også auto-detect, noe som gjør at klokken automatisk begynner å tracke, når den kjenner igjen aktivitet. Det gjelder for løp, gang og sykling.

   

BASALE AKTIVITETSMÅLER- OG SMARTWATCH-FUNKSJONER

Fitbit Sense har som de fleste andre av Fitbit’s aktivitetsmålere smartwatch-funksjoner som gjør det mulig å bruke klokken til hverdag såvel som til sport. Klokken kan blant annet vise notifikasjoner fra meldinger på telefonen, informere om innommende samtaler, og brukes til betaling av innkjøp. Alt sammen funksjoner som gjør det mulig for deg å foreta dagligdagseaktiviteter, og holde deg oppdatert uden å måtte ta opp telefonen, medmindre det er virkelig nødvendig.

fitbit sense

  

Menyen og måten Fitbit Sense er organisert på er overraskende intuitivt å navigere i. 

Fitbit Sense har kun en enkelt knapp, som brukes til å aktivere og deaktivere skjærmen. Og det er egentlig ikke en knapp, men faktisk en sensor på siden av urkassen som er trykksensitiv og reagerer på lett berøring. Resten av betjeningen foregår på touch-skjærmen. 

Responsen på touch-skjærmens er relativt rask, men jeg har lagt merke til at den påvirkes litt av fuktige hender, eller hvis jeg trykker for hardt på skjærmen, når jeg swiper til den ene eller andre siden.

Med Fitbit Sense får du naturligvis de klassiske aktivitetsmåler-funksjonene som f.eks. skritteller, puls og trappeetasjer. Men i tillegg måler Fitbit Sense også intensitetsminutter, som er det antallet minutter, hvor pulsen ligger på et høyere nivå som følge av trening, eller en annen fysisk aktivitet, f.eks. rask gang.

Aktivitetsmåleren vibrerer, når man treffer spesifikke pulssoner ved aktivitet. Det kan være smart til å indikere intensiteten av treningen. 

Målingene gir en god indikasjon på hvor jeg ligger i forhold til mine daglige mål. De daglige målene kan innstilles i Fitbit app’en, hvis du daglig beveger deg mere eller mindre enn det predefinerte målet alderen din. 

  

fitbit sense

  

Sammenlignet med min Garmin klokke virker målingene ganske presise med eneste unntakelse at jeg enkelte gange har våknet om morgenen hvor skrittelleren har vist 100 skritt. Medmindre jeg går i søvne tror jeg, at skrittelleren kan være litt følsom overfor mindre bevegelser – f.eks. hvis jeg snur meg i søvne i løpet av natten. Det skal sies, at jeg har opplevd det samme med Garmin klokken min så det er nok vanskelig å unngå helt.

 

BATTERI OG PERFORMANCE

Fitbit Sense har en batterilevetid på opp til 6 dager, og det passer fint med min opplevelse. Det er klart at batteritiden har blitt forkortet, når jeg har brukt GPS-funksjonen, SpO2 klokkeskiven og hatt displayet på ’always-on’ tilstand – samtidig. 

En full lading kan klares på rundt en time, så jeg ikke behøver å ta av klokken så lenge når det skal lades.  

 

FITBIT SENSE - ØVRIGE FUNKSJONER:

Aktiviteter uten bruk av GPS: Bootcamp, sirkeltrening, golf, intervalltrening, kampsport, kickboksing, tredemølle, pilates, spinning, stairmaster, styrketrening, svømming, tennis og yoga.

Alarm: Sett alarmer til bestemte tidspunkter.

Syklus: Track din menstruasjon og fertilitet.

Fitbit Pay: Betal med Fitbit Sense ved å koble kortet ditt opp med klokken. Finn listen over understøttede banker her.

Guidede programmer: Finn et stort utvalg av guidede workouts, challenges og meditasjoner i Fitbit app’en. Du finner både gratis og Premium-påkrevde programmer.

Kalender: Synkroniser kalenderen med Fitbit Sense, og få notifikasjoner om møter og avtaler direkte på displayet.

Mat-log: Registrer maten du spiser for å få et overblikk over kosten, og kaloriinntaket.

Spotify/Deezer kontroll: Styr musikken fra Spotify og Deezer på telefonen via displayet på klokken. OBS! Virker kun, hvis du har Premium abonnement på hhv. Spotify eller Deezer.

Timer & stopwatch: Ta tid eller sett timeren til. Det kan være når du venter på, at vaskemaskinen blir ferdig eller når du trener etter tid, f.eks. 1 minuts planke.

Vanntett: Ta med Fitbit Sense i dusjen, til svømming eller hvis du surfer. Klokken er vanntett ned til 50 meters dybde.

Vær-widget: Opplys lokasjonen, og få overblikk over værmeldingen.

Voice Assistant: Styr klokken med Alexa eller Google Assistant. Se listen over tilgjengelige land her

  

KONKLUSJON

Fysisk og mental velvære kan ha stor innflytelse på hverandre, og Fitbit Sense er en af de første smartwatches som har fokus på dette. 

Fitbit Sense’s styrke er uden tvil stressmålingen, som foregår ved hjelp av EDA- og EKG-scanninger. Det er banebrytende teknologi, hvor Fitbit virkelig skiller seg fra mange andre aktivitetsmålere som typisk kun bruker puls som indikator på stress. 

Stressmålingen og den detaljerte søvnanalysen er noe av det som hever Fitbit Sense over mange andre aktivitetsmålere. Og så har Fitbit Sense (akkuratt som flere av de andre Fitbit smartwatches) innebygget GPS-funksjon, noe som gjør det i stand til å tracke løpe-, gå- og sykkelturene dine. 

Når det kommer til bruk, så er Fitbit Sense en fin klokke til deg som løper en gang innimellom, og kombinerer det med gåturen. Det er til deg som generelt har fokus på en sund hverdag fremfor å ville måle progressjonnen innefor løp. 

Fitbit Sense hjelper deg til en sundere livsstil ved å skape et overblikk over dine aktiviteter, stressnivået dom, søvnen og forbrenningen - døgnet rundt. 

Med sitt stilrene look og brukervennligheten, kan du også bruge Fitbit Sense til hverdag, hvor du blant annet kan motta notifikasjoner, og samtaler på telefonen. På den måten har du aktivitetstracker og smartwatch i én og samme enhet. 

  

Kjøp Fitbit Sense her 

  

Mere inspirasjon?

Finn flere artikler i vårt inspirasjonsunivers her:

Inspirasjon og artikler

 

Produkter relateret til dette indlæg

  • Test: De beste sportsbhene 2021 - 8 gode sportsbh’er til løpetreningen

    Synes du også at det kan være vanskelig å finne en god sportsbh? Da finner du otte gode alternativer i denne artikkelen.


  • Flowlife Flowtank - Tren stabiliteten og styrken samtidig!

    Les om det revolusjonerende og innovative treningsutstyret Flowlife Flowtank, og finn øvelser som du kan bruke til å komme i gang med å trene styrken, stabiliteten og balansen.


  • De 10 beste ankel- og korte strømper til løp

    Vi har samlet de beste ankelsokkene og korte løpestrømper i en oversiktelig liste. Se mere her!

  • TEST: Saucony Freedom 4 - Elitemellomsåle i en dagligdagsløpesko!

    Saucony Freedom 4 en suveren dagligdagsløpesko. Les hvorfor her.