Inspirasjon

TEST: GARMIN FORERUNNER 745 - Lett og fin triatlonklokke

TEST: GARMIN FORERUNNER 745 - Lett og fin triatlonklokke

Se Jacob Halle's profil Av Jacob Halle

 

Garmin Forerunner 745 er den perfekte pulsklokken til deg som tar trening seriøst, og som vil ha all data fra treningen. Det er en GPS-klokke som er laget til, og for, løpere og triatleter. Det er samtidig den billigeste klokken med de nye aktivitetsvalgene  "Baneløp" og "Forslag til trening".

  

FØRSTEINNTRYKK

Jeg er så heldig at jeg har fått lov til å teste Garmin Forerunner 745 - den etterlengtede oppfølgeren til Garmin Forerunner 735XT. Jeg er som forvetet godt fornøyd med klokken til nå. Som alltid med Garmin, så fungerer det helt perfekt. Det er brukervennlig, har fint desig og gir presise målinger og data. Med denne klokken lanserer Garmin også to helt nye funksjoner, "Baneløp" og "Forslag til daglig trening". Disse to funksjonene vil jeg skrive mere om senere i denne artikkelen.

Jeg har i løpet av de siste årene løpt med Garmin Forerunner 245, og senest med oppfølgeren Garmin Forerunner 945, som er den klokken jeg bruker nå. Etter flere år med Garmin klokker av denne kaliber, så kjenner jeg godt til funksjonene de tilbyr. Derfor var de to ny funksjonene noe jeg gledet meg spesielt mye til å teste - spesielt fordi jeg ofte løper intervaller på en friidrettsbane.

De to nye funksjonene har også blitt implementert i de nyeste oppdateringene av Garmin Forerunner 945 og klokkene i Garmin Fenix 6-serien.

I tillegg til fete funksjoner, så er passformen på denne klokken også ekstremt behagelig. Den er litt mindre enn Garmin Forerunner 945, og enda litt lettere, så det er uten tvil en perfekt klokke til deg som har litt mindre håndledd, eller til deg som gjerne vil ha en klokke som ikke er alt for stor, men fortsatt har alle funksjonene du trenger. Det har Garmin Forerunner 745.
  

Nye funksjoner  i forhold til 735XT

 - Baneløå profil
 - Forslag til dagens trening
 - ClimbPro
 - Mulighet for innebygget musikk – f.eks. fra Spotify (krever Premium-abonnement)
 - Kontaktløs betaling – Garmin Pay
 - Pulse Ox
 - Ny Garmin Elevate sensor
 - Treningsmengde fokus
 - Flere treningseffekt detaljer
 - Stressmåling
 - Ny og forbedret restitusjonstidmåler
 - Body battery
 - Varme akklimatisering
 - Høyde akklimatisering
 - Hendelsesregistrering
 - Ny Livetrack bane support
 - Support til Garmin Running Power
 - Sikkerhet- og oppsporingsassistanse
 - Bedre batterilevetid
 - Skifter fra GNSS til Sony GPS
 - Barometrisk høydemåler

  

DEN LETTESTE TRIATLONKLOKKEN

Garmin Forerunner 745 er til den letteste og minste triatlonklokken fra Garming til dags dato. Den kan alt man kan forvente av en pulsklokke som skal brukes til triatlon, den er bare mindre og lettere enn hva klokker av denne kaliber normalt er.  Den er perfekt til når du skal svømme, skifte tøy, osv. Garmin Forerunner 745 har en triatlonfunksjon som samler de tre sportsgrenene (svømming, sykling og løp i en samlet aktivitet. Samtidig måler den også dine tider i skiftesonene.

GENERELT OM GARMIN FORERUNNER 745

- Fysisk størrelse: 43,8 x 43,8 x 13,3 mm

- Display størrelse: 30,4 mm diameter

- Display oppløsning: 240 x 240 pixel

- Vekt: 47 g

- Batterilevetid:

- Smartwatch-tilstand: Opp til 7 dage

- GPS-tilstand med musikk: opp til 6 timer

- GPS-tilstand uten musikk: opp til 16 timer

- UltraTrac™ tilstand: opp til 21 timer

- Vanntetthet: 5 ATM

- Innebygget hukommelse: 200 timers aktivitetsdata.

  

SAMMENLIGNING AV STØRRELSEN AV GARMIN FORERUNNER 245/745/945

Med lanseringen av Garmin Forerunner 745 finnes det nå en super fet GPS-klokke i en perfekt størrelse, som ligger midt i mellom sine to "søskne," , Garmin Forerunner 245 og Garmin Forerunner 945. Her er det Forerunner 945 som både er den største og tyngste, og Forerunner 245 som den minste og letteste. Les mere om sammenligningene av klokkene her, og se bildet under.
  Garmin 745

Fra venstre: Garmin Forerunner 945, Garmin Forerunner 745, Garmin Forerunner 245 

  

GARMIN FORERUNNER 745 VS. GARMIN FORERUNNER  945

Det er selvfølgelig noen forskjeller på Garmins to beste triatlonklokker, Garmin Forerunner 945 og Garmin Forerunner 745.  Det ses på prisen, den fysiske størrelsen og de innebyggede funksjonene. Batteritiden er først og fremst lengre på Garmin Forerunner 945, samt at mengden av data det er plass til på klokken er større. Det er for eksempel plass til 1000 sanger på 945, mot 500 sanger på 745. En annen forskjell ligger i funksjonene, Garmin Forerunner 945 har for eksempel en golffunksjon (i tillegg til en rekke andre aktivitetsprofiler) som du ikke finner i Garmin Forerunner 745. Så hvis du trenger en klokke til gold, så er det ikke denne du skal velge. Garming Forerunner 945 har også innebygget kart og navigering, noe du ikke får i Garmin Forerunner 745. Dette er noen av de største forskjellene, ønsker du å lese mere, vil jeg anbefale deg deg denne artikkelen her.

  

OPSETT AV NY KLOKKE

Du kan koble din nye Garmin Forerunner 745 direkte opp med Garmin Connect når du tar det i bruk. På den måten vil du kunne overføre alle dine gamle data til din nye klokke. Hvis du ikke har en Garmin klokke fra før av så laster du ned appen "Garmin Connect", eller så kan du gå inn på hjemmesiden til Garmin Connect og opprette en ny profil. Her kan du taste inn alle dine personlige opplysninger slik at din nye Garmin Forerunner 745 kan gi en presis måling av statistikkene det gir deg.

Med Garmin Connect appen kan du se langt flere statistikker enn hva du kan direkte på klokken.

Når du har skrudd på klokken og gjerne vil i gang med å bruke de forskjellige funksjonene, og se hvor god form du er i, så skal klokken bruke litt tid på å bli kjent med deg. Det vil si at den skal bruke rundt 7 dager, inkludert forskjellige treninger, for å foreta målinger som kan si noe om ditt formnivå. Klokken bruker formnivået som utgangspunkt til de konkrete treningsanbefalingene som det kommer med. Mer om det senere.

Nå er du i gang, og nå gjelder det om å få løpt, syklet, svømt eller få gått noen turer, så du og klokken kan bli kjent med hverandre.

  

BANELØP

Hvis det er noe jeg personlig har gledet meg til med denne klokken, så er det den nye funksjonen "Baneløp". Det var derfor også en av de første tingene jeg ville teste da jeg mottok klokken.

Det er et evig problem for løpere at GPS-klokken måler lengre når man løper på en 400m lang friidrettsbane - og at man derfor kan tro at man løper fortere enn det man egentlig gjør. Derfor var jeg spent på om det endelig er mulig å få en presis måling med den nye Baneløp-funksjonen. Og det er det, helt presist!

 

Garmin 745

Her ser du forskjellen på Garmin Forerunner 945 ved bruk av  vanlig løpefunksjon, og Garmin Forerunner 745 Baneløpsfunksjon. Begge var satt opp til intervalltreing, 4*1000m med 300m jogg mellom hver intervall.  Her skulle den totale distansen bli 6200m, og som du kan se så traff "baneløp-funksjonen" (på Garmin Forerunner 745) 10m ved siden av, mens GPS'en i den vanlige "løp-funksjonen" (på Garmin Forerunner 945) viste 110m feil. Altså en ganske presis måling av Garmin Forerunner 745 i baneløp-modus.

  

Det er flere ting du kan gjøre for å sørge for at målingen blir så presis som mulig.

1. Skru på baneprofilen når du kommer til friidrettsbanen.

2. Når du går inn på profilen ”baneløp”, så skal du holde den midterste knappen nede og velge innstillinger, og deretter hvilken bane du løper i.

3. Løp 3-4 omganger på banen, så klokken kan foret en helt presis måling av hvor du er. Du kan også begynne på direkten, men da skal du være oppmerksom på at det kan være utslag. Jeg har selv gjort dette, og utslaget er kun på pluss/minus 4 meter.

4. Nå kan begynne å løpe.

Funksjonen er ideel til utøvere som løper konkurranse, og starter i forskjellige baner, her vil den fortsatt måle distansen som du skal løpe, og som den offisielle tiden blir.

Du kan naturligvis stadig logge rundetider manuelt, men det skal sies at Baneløpsfunksjonen virker troverdig, og at jeg selv vil bruke den fra og med nå.

  

  

FORSLAG TIL TRENING – DAILY WORKOUT SUGGESTION

Dette er en splitterny funksjon, og den er super spennende! Det er den kanskje spesielt for de som trener litt mindre, og/eller for dem som ikke helt vet hvilken spesifikk trening de bør utføre hvor å komme i enda bedre form.

Garmin Forerunner 745 bruker de første syv dagene på å bli kjent med deg og ditt formnivå. Deretter vil den begynne å kommer med helt konkrete treninger, som du kan følge. Disse forslagene fåes både til sykling og løp.

Du kan alltid avvise et forslag, og trene akkuratt som du vil i stedet.

   

   

Eksempel på forslag:

Når du trykker på "løp" og vil begynne din trening, så kommer klokken med et konkret forslag til hva du kan løpe. Dette er et forslag du med fordel kan utføre denne dagen. Her kan du så velge å trykke ned og lese mere om hvorfor denne treningen er valgt til deg, og hvilket utbytte du vil få av å gjennomføre den.
Så trykker du på startknappen og "start trening". Det er viktig at du ikke begynnerp å direkten, da du må gi klokken litt tid til å finne GPS-signal, så den kan måle treningen helt presist. 
Treningen starter deretter, og på klokken kommer det frem et speedomter som viser grønt og rødt. I midten er det grønt, og det er her du skal holde tempoet, hvis du løper raskere eller saktere enn dette så vil klokken vibrere, og hvis du løper med høretelefoner som er koblet opp med klokken så vil en stemme gi beskjed om at du er utenfor sonen du skal ligge i. 
Klokken foreslår treninger basert på din treningsbelastningen, det vil si at hvis du har trent hardt dagen før så vil klokken foreslå en lettere trening.
Klokken ser også på hvordan de siste 4 ukene med trening har vært, og vurderer treningsutbyttet av hver enkelt løpetur. Ut fra dette plasserer det gjennomførte treninger eom enten Lav Aerob, Høy Aerob eller Anaerob. Hvis din trening er ensformig, så vil klokken foreslå treninger som er mere varierte, og som gir deg mulighet til å trene i de sonene du normalt ikke gjør.
Jeg synes dette er en super god funskjon. Hvis den hadde vært litt mere optimistisk i forhold til tider, så ville det være helt perfekt til meg, men selve ideen er genial, og helt sikker en god måte å få variert treningen på.

 Garmin 745

 

GARMIN PAY

Garmin Forerunner 745 har naturligvis Garmin Pay. Med Garmin Pay har du mulighet for å betale med klokken, så du ikke behøver å pakke med deg kort eller lommebok hver gang du skal ut døren. Du kobler opp kortet med klokken og velger en kode som skal tastet på klokken når du vil handle. Det er simpelt, lett og hendig at man alltid har penger med seg så lenge man har på klokken.
  Garmin 745  

GARMIN MUSIC

Med Garmin Music har du mulighet til å lagre og lytte til opp til 500 sanger direkte på Garmin Forerunner 745. Det beytr at du ikke behøver å ha med deg telefon på trening. Har du premium-abonnoment på enten Deezer eller Spotify, så kan du overføre sanger og playlister herfra direkte til klokken. Du connecter klokken med dine høretelefoner, og så er det bare å komme seg ut på løpe eller sykkeltur.

   

Garmin 745   

SØVNREGISTRERING

Garmin Forerunner 745 vurderer ikke din fysiske forfatning kun basert på treningene du gjennomfører, een samler også opp søvndata. Hvis du sover godt, så registrerer klokken dette, og det betyr også at du restiturerer godt. Sover du derimot dårlig, eller for lite, så vil det påvirke ditt såkaldte Body Battery. Ditt Body Battery er en kombinasjon av puls, stress og de aktivitetene du har utførdt. Body Battery angives som en score fra 1-100 hvor 100 indikerer fulladet. Hvis ditt Body Battery er lavt, så er det viktig at du hvilker og utøver en form for trening hvor du ikke presser deg selv for mue - aktiv restitusjon. Gjør du dette så tallet ditt stige. Samtidig vil Garmin gi deg de beste tipsene til få dit Body Battery tall til å stige

  body battery   

TRENINGSEFFEKT

Du kan etter en hver trening se hvilken effekt treningen har hatt på formen din. Har du trent hart og løpt raskt, så vil den gi en høy Anaerob score, og vise at du har påvirket kondisjonen positivt.  Har du derimot løpt en rolig tur, så gir klokken deg en høy Aerob score, og viser at du har trent utholdenheten. Du kan med fordel sjekke treningsstatusen og se hva du mangler etter trening, så du kan strukturere treningen etter dette. Alternativt kan du jo også følge din Daily Suggested Workouts, da den er bygget og valgt på bakgrunn av din treningshistorikk.

  

Garmin 745

  

RESTITUSJONSTID

Når du er ferdig med en trening, så gir klokken det en restitusjonstid. Det er den tiden kroppen trenger å restiturere før du gjennomfører en ny hardd trening. MEN, det er IKKE den tiden du må vente før du trener igjen. Her er det viktig å huske aktiv restitusjon, så skru ned tempoet på dine neste turer, før du igjen løper en hardere trening.

Garmin 745    

BATTERILEVETID

Det sitter et ekstremt godt batter i  Garmin Forerunner 745. Garmin sier at klokken kan holde strøm i opp til 7 dager hvis den er i Smartwatch tilsdant. Med GPSen på, så kan det holde i opp til 16 timer uten misukk, og 6 timer med musikk, noe som er mere enn nok til de fleste løpeturer. . Du kan også sette klokken i UltraTrac tilstand, som vil gjøre at det samler mindre GPS-data, og dermed gir deg helt opp til 21 timers batteritid. Denne funskjonen skal man være oppmærksom på at også gjør målingene litt mindre presise.

   

GARMIN COACH

Garmin Forerunner 745 gir deg adgang til en rekke forskjellige treningsprogrammer fra Garmin. Disse treningsprogrammene er utviklet av profesjonelle trenere, og du kan finne programmer til den distansen du trener mot i Garmin Connect.  Din træningsplan blir tilpasset individuelt til deg utfra din form og de målingene klokken har på deg. Individuelt tilpasset betyr at tempoer og distanser som programmet foreslår er tilpasser deg og hvor du er i din form. Det er super smart! Klokken vil starte den treningen som står i porgrammet. Du kan ytterligere gå inn på Garmin Connect og lage ditt helt eget program, og overføre dette til klokken.

 

  

OVERSIKT OVER AKTIVITETSPROFILER

LØPEPROFILER:

Løp, Innendørs løp, Tredemølle, Trailløp, Virtuelt Løp, Terrengløp og Baneløp

 

SYKKELPROFILER

Sykling, Innendørs sykling, Mountainbike

 

SVØMMEPROFILER

Svømning i basseng, Svømning i åpent vann, SwimRun

 

OUTDOORPROFILER

Vandring, Ski, Snowboard, Klassisk Langrenn, Ski utenfor spor, Standup Paddleboarding, Roing, Kajakk, Skøyteski.

 

FITNESS PROFILER

Styrketrening, Kondisjonstrening, Ellipsetrening, Gang i trapp, Yoga, Pilates, Innendørs Roing, Trappetrening.

 

HÅNDLEDDSBASERT PULSMÅLER

Pulsen kan måles i håndleddet med Garmin Forerunner 745, som i mange av de andre Garmin modellene- Den gir et ganske presist bilde av hvor din puls ligger under trening og ved hvile. Den har det litt vanskelig med å måle når pulsen raskt stiger, og synker, ved for eksempel korte og harde intervaller. Her vil det være mere presist å bruke et pulsbelte.

Se en sammenligning af Håndleddspulsmåler vs. Pulsbelte her:

 TEST: Pulsmåling ved håndleddet vs. Pulsbelte

 

pulsmåling   

Garmin Forerunner 745 er kompatibelt med følgende pulsbelter og tilbehør.

    

KONKLUSJON

Jeg vil konkludere med at du med Garmin Forerunner 745 får en super god GPS-klobbe til både løp og triatlon (og andre sportsaktiviteter for den saks skyld. Det er den letteste og billigste triatlonklokken fra Garmin, og den har i tillegg et super fint design. Klokken har fungert perfekt for meg til min trening, og det er helt klart en klokke jeg ville bli fristet av hvis jeg skulle ha en ny. Den kan alt du som løper og/eller triatlet trenger.
 
God trening og lykke til med din nye Garmin klokke

Kjøp Forerunner 745 her

     

 

Mere inspirasjon?

Finn flere artikler i vårt inspirasjonsunivers her:

Inspirasjon og artikler - klikk her

  • TEST: Hoka One One Speedgoat 4 –terrengsko til langdistanse med suveren komfort

    Hoka One One Speedgoat 4 er en terrengløpesko med suveren komfort som egner seg godt til lengre turer og ultrløp. Du finner anmeldelsen her.

  • Test: Hoka One One Carbon X 2 – Når det skal gå (ordentlig) fort!

    Her får du min anmeldelse av den nye Carbon X 2 fra Hoka One One. Les test-artikkelen her.

  • TEST: Garmin Fenix 6 Pro Solar – Lading med solceller i klokken

    Se en "walkthrough" av Garmin Fenix 6 samt test av SOLAR-funksjonen.

  • HOKA ONE ONE TORRENT 2 – Den letteste og raskeste terrengskoen fra HOKA.

    Her får du min personlige anmeldelse av HOKA One One Torrent 2.