Garmin Forerunner 745 er den perfekte pulsklokken for deg som tar treningen på alvor og ønsker mye god tilbakemelding om treningen din. Det er en GPS-klokke laget for løpere og triatleter. Det er samtidig den billigste klokken med de nye tilleggene "Banløp" og "Forslag til trening".
FØRSTE INNTRYKK
Jeg har vært så heldig å få teste 745 - den lenge ventede etterfølgeren til Garmin Forerunner 735XT. Jeg er som forventet svært fornøyd med det jeg har opplevd. Som alltid med Garmin fungerer det perfekt. Det er brukervennlig, designet er flott og det har presise målinger på dataene som presenteres. Med denne klokken har lansert to helt nye funksjoner, som er “Banløp” og “Forslag til daglig trening”. Disse funksjonene vil jeg fokusere på i denne testen.
Jeg har de siste årene løpt med først Garmin Forerunner 245 og deretter med Garmin Forerunner 945, som også er min nåværende klokke. Så jeg kjente allerede til mange av funksjonene i en Garmin Forerunner av denne kaliber. Så de to nye funksjonene var noe jeg gledet meg til å teste – spesielt fordi jeg ofte løper intervaller på friidrettsbanen.
De to nye funksjonene er nå også implementert i den siste oppdateringen av Garmin Forerunner 945 og klokkene i Garmin Fenix 6-serien.
Videre er passformen på denne klokken også ekstremt behagelig. Den er litt mindre enn Garmin Forerunner 945 og enda lettere, så uten tvil en perfekt klokke for deg med litt mindre håndledd eller som ikke ønsker en for stor klokke, men fortsatt har alt innholdet du trenger. Det har Garmin Forerunner 745.
Ekstra tillegg i forhold til 735XT
- Banløp profil
- Forslag til dagens trening
- ClimbPro
- Mulighet for innebygd musikk – eksempelvis fra Spotify (krever Premium-abonnement)
- Kontaktløs betaling – Garmin Pay
- Pulse Ox
- Ny Garmin Elevate sensor
- Treningsmengdefokus
- Dypere treningseffekt detaljer
- Stressmåling
- Ny og forbedret restitusjonstid måler
- Body battery
- Varmeakklimatisering
- Høydeakklimatisering
- Hendelsesregistrering
- Ny Livetrack bane support
- Støtte til Garmin Running Power
- Sikkerhets- og sporingsassistanse
- Bedre batterilevetid
- Bytter fra GNSS til Sony GPS
- Barometrisk høydemåler
DEN LETTESTE TRIATLON KLOKKE
745 er til dags dato den letteste og minste Triatlon klokken fra Garmin. Den kan alle de tingene man forventer av en pulsklokke som skal brukes til triatlon. Den er bare gjort enda lettere og mindre. Perfekt når du skal svømme, skifte klær osv. Garmin Forerunner 745 har en Triathlon-funksjon som samler alle tre idrettene (Svømming, sykling og løping) i en samlet aktivitet. Den måler samtidig også tidene dine i skiftesonen.
GENERELT OM GARMIN FORERUNNER 745
- Fysisk størrelse: 43,8 x 43,8 x 13,3 mm
- Display størrelse: 30,4 mm diameter
- Display oppløsning: 240 x 240 piksler
- Vekt: 47 g
- Batterilevetid:
- Smartwatch-modus: Opptil 7 dager
- GPS-modus med musikk: opptil 6 timer
- GPS-modus uten musikk: opptil 16 timer
- UltraTrac™ modus: opptil 21 timer
- Vanntetthet: 5 ATM
- Innebygd minne: 200 timers aktivitetsdata.
SAMMENLIGNING AV STØRRELSEN MELLOM GARMIN FORERUNNER 245/745/945
Med lanseringen Garmin Forerunner 745 er det nå kommet en super kul GPS-klokke i en perfekt størrelse som plasserer seg midt mellom de to søsknene, Garmin Forerunner 245 og Garmin Forerunner 945. Her er det Forerunner 945 som både den største og tyngste og Forerunner 245 som den minste og letteste.
Fra venstre: Garmin Forerunner 945, Garmin Forerunner 745, Garmin Forerunner 245
GARMIN FORERUNNER 745 VS. GARMIN FORERUNNER 945
Det er selvfølgelig noen forskjeller på Garmins to beste triatlon-klokker, Garmin Forerunner 945 og Garmin Forerunner 745. Det sees både på prisen, den fysiske størrelsen og de innebygde funksjonene. Batteritiden er først og fremst lengre på Garmin Forerunner 945, og mengden data klokken kan inneholde er større. Det er for eksempel plass til 1000 sanger på 945-eren mot 500 sanger på 745-eren. En annen forskjell er også at du for eksempel har golffunksjonen (og en rekke andre aktivitetsprofiler) på Garmin Forerunner 945, som ikke finnes på Garmin Forerunner 745. Så er det Golf du vil bruke klokken til, må du se et annet sted. Det er blant annet også innebygde kart og ekte navigasjon i Garmin Forerunner 945, noe som ikke er i den litt mindre Garmin Forerunner 745. Dette er noen av de større forskjellene. Ønsker du mer kunnskap, se artikkelen her.
OPPSETT AV NY KLOKKE
Når du starter din nye Garmin Forerunner 745 kan du koble den opp med Garmin Connect og den vil overføre alle dine gamle data til din nye klokke. Har du ikke allerede en Garmin klokke, så laster du ned appen “Garmin Connect” eller går inn på nettstedet for Garmin Connect og oppretter en profil. Her legger du inn alle dine personlige opplysninger, så Garmin Forerunner 745 kan gjøre en så nøyaktig måling av de statistikkene den gir deg.
Med Garmin Connect appen har du mulighet til å se mye mer statistikk enn hva du kan direkte på klokken.
Når du har slått den på og vil begynne å bruke de forskjellige funksjonene og se hvor god form du er i, må klokken bruke litt tid på å bli kjent med deg. Det betyr at den trenger omtrent 7 dager inkludert en rekke treningsøkter for å måle forskjellige data før den kan gi estimater av din nåværende form. Klokken bruker ditt formnivå som utgangspunkt for de konkrete treningsanbefalingene klokken gir. Mer om det senere.
Nå er du i gang, og så er det bare med å få løpt, syklet, svømt eller gått noen turer, så klokken kan bli enda bedre kjent med deg.
BANLØP
Noe jeg har gledet meg til med denne klokken var den nye funksjonen “Banløp”. Derfor var det en av de første tingene som skulle testes.
Det har alltid vært et tema for løpere at GPS-klokken måler en altfor lang distanse når man løper på en 400m friidrettsbane – og at man derfor kan tro at man løper raskere enn man egentlig gjør. Derfor var jeg spent på om det endelig er blitt mulig å få en presis måling med den nye Banløp-funksjonen. Og det er det. Veldig presist til og med.
Her ser du forskjellen på Garmin Forerunner 945 i vanlig løpefunksjon og Garmin Forerunner 745 i Banløpsfunksjon. Begge ble satt opp til intervalltrening som het 5*1000m med 300m jogg mellom hvert intervall. Her skulle den totale distansen være 6200m, og som du kan se, så traff "banløp-funksjonen" (på Garmin Forerunner 745) 10m feil, mens GPS'en i den vanlige "løpe-funksjonen" (på Garmin Forerunner 945) traff 110m feil til slutt. Altså en veldig presis måling på Garmin Forerunner 745 i banløp-modus.
Det er flere ting du kan gjøre for å gjøre denne målingen så presis som mulig.
1. Slå på baneprofilen når du ankommer friidrettsbanen.
2. Når du går inn på profilen “banløp”, holder du den midterste knappen til venstre nede og velger innstillinger, og så velger du hvilken bane du løper i.
3. Løp 3-4 runder på banen, så klokken får en helt presis måling av hvor du er. Du kan også bare starte rett på. I så fall vil det muligens være litt forskjell, men det har jeg selv gjort flere ganger, og vi snakker en margin på pluss/minus 4 meter, noe som er veldig akseptabelt.
4. Nå kan du begynne å løpe.
Funksjonen er ideell for de atleter som løper konkurranse og starter i forskjellige baner, her vil den fortsatt måle den distansen du skal løpe og som du til slutt får din offisielle løpetid på.
Du kan selvfølgelig fortsatt logge dine rundetider manuelt, men denne nye Banløp-funksjonen har for meg virket svært troverdig, så jeg vil selv bruke denne fra nå av.
FORSLAG TIL TRENING – DAILY WORKOUT SUGGESTION
Denne funksjonen er helt ny, og den er super spennende, spesielt for den mindre trente atleten som kanskje ikke aner hvilken spesifikk form for trening som bør utføres for å bli i enda bedre form.
Garmin Forerunner 745 bruker de første syv dagene til å bli kjent med deg og se hvor ditt formnivå ligger. Deretter begynner klokken å komme med forslag til helt konkrete treningsøkter som du kan følge. Disse forslagene fås både til sykling og løping.
Du kan alltid avvise et forslag og løpe som du vil.
Eksempel på forslag:
Når du trykker på “løp” og vil starte, vil klokken komme med et forslag til en konkret treningsøkt som du med fordel kan utføre den aktuelle dagen. Du kan da velge å trykke ned og lese mer om hvorfor denne økten er valgt for deg, og hvilket treningsutbytte det vil gi deg.
Du trykker så på startknappen og deretter trykker du på “start treningen”. Det er viktig at du her ikke bare setter i gang, men venter på at klokken har funnet GPS, så treningen blir helt nøyaktig. Din trening starter nå, og det vil på klokken komme en speedometer frem, som viser fargene Grønn og Rød. Det midterste er det grønne, og det er innenfor dette området du skal holde deg tempo-messig. Kommer du utenfor disse områdene vil klokken vibrere, og hvis du har hodetelefoner på som er koblet til klokken, vil du få
Klokken vil foreslå treningsøkter basert på hvordan treningsbelastningen din har vært den siste tiden. Har du for eksempel hatt en hard treningsøkt, vil den foreslå hvile eller å ta en lett løpetur.
Den ser også på hvordan de siste 4 ukene med trening har vært. Klokken vurderer treningsutbyttet av hver løpetur og kategoriserer alle gjennomførte økter som enten Lav Aerob, Høy Aerob eller Anaerob. Og hvis treningen din er veldig ensformig, vil klokken foreslå flere økter med den typen trening du mangler. Jeg synes absolutt dette er en super funksjon. Var den litt mer optimistisk angående tider, ville det vært perfekt, men selve ideen er genial og en veldig god måte å få treningen din til å fungere.
GARMIN PAY
Garmin Forerunner 745 har naturligvis Garmin Pay. Med Garmin Pay kan du betale med klokken, så du slipper å ta med kort eller lommebok hver gang du skal ut. Du legger inn kortet ditt på klokken og velger en kode som må tastes inn når du vil handle. Det er enkelt, lettvint og fint å alltid ha penger tilgjengelig.
GARMIN MUSIC
Med Garmin Music kan du lagre opptil 500 sanger direkte på Garmin Forerunner 745. Det betyr også at du slipper å ta med telefonen på tur. Har du premium-abonnement på enten Deezer eller Spotify, kan du overføre sanger og spillelister direkte til klokken. Du kobler bare klokken til hodetelefonene dine og så er du klar for løpetur eller sykkeltur.
SØVNREGISTRERING
Det er ikke bare ut fra treningen din at Garmin Forerunner 745 vurderer din fysiske tilstand. Den tar også med informasjon fra din . Så hvis du har fått en god natts søvn, registrerer den dette og det betyr at du har restituert ekstra godt. Har du derimot hatt en dårlig natts søvn eller vært ute på fest halve natten, vil det påvirke ditt såkalte Body Battery. Ditt Body Battery er en kombinasjon av puls, stress og hva du har gjort av aktiviteter. Body Battery angis som en score fra 1-100, med 100 som helt oppladet. Er Body Battery lavt, er det viktig å få hvilet eller gjøre noe lett mosjon – aktiv restitusjon. Gjør du dette, vil tallet stige. Samtidig vil gi deg de beste tipsene for å få Body Battery til å stige.
TRENINGSEFFEKT
Etter hver trening kan du se hvilken effekt treningen har hatt på formen din. Har du trent hardt og løpt veldig fort, vil du få en høy Anaerob score og vise at du har påvirket kondisjonen positivt. Har du derimot gjennomført en rolig økt, vil du få en høy score på din Aerobe innsats og se at du har trent utholdenhet. Gå gjerne inn og sjekk treningsstatusen din, se hva du mangler og bygg treningen etter dette. Alternativt kan du følge dine Daily Suggested Workouts, siden de er basert på treningshistorikken din.
RESTITUSJONSTID
Etter en treningsøkt gir klokken deg en , som er den tiden kroppen din trenger før du kan gjennomføre en hard treningsøkt igjen. Les; det er IKKE tiden du må vente med å trene igjen. Du trenger bare å redusere intensiteten på treningen før du igjen kan presse kroppen.
BATTERILEVETID
Det er et veldig bra batteri i Garmin Forerunner 745. Garmin sier at klokken holder strøm i opptil 7 dager i Smartwatch-modus. Med GPS-en på holder klokken opptil 16 timer uten musikk. Med musikk holder den 6 timer, hvilket er nok for de fleste løpeturer og ofte til et helt maraton. Du kan også sette den i UltraTrac-modus, som reduserer GPS-dataopptak, og gir opptil 21 timers batteritid. Denne funksjonen gjør målingene noe mindre presise.
GARMIN COACH
Garmin Forerunner 745 gir deg tilgang til mange treningsprogrammer fra Garmin. Disse programmene er utviklet av profesjonelle trenere, og du kan finne programmer til distansen du ønsker å trene opp til i Garmin Connect. Treningsplanen tilpasses individuelt etter formen din og de målingene klokken har på deg. Individuelt tilpasset betyr at tempoet og distansene programmet foreslår, er tilpasset ditt aktuelle formnivå. Det er super smart! Når du setter i gang, starter det økten programmet har satt opp.
Du kan også lage ditt eget program i Garmin Connect og overføre det til klokken.
OVERSIKT OVER AKTIVITETSPROFILER
LØPEPROFILER:
Løp, Innendørs løp, Løpebånd, Trail-løp, Virtuelt Løp, Terrengløp og Baneløp
SYKKELPROFILER
Sykling, Innendørs sykling, Terrengsykkel
SVØMMEPROFILER
Svømming i basseng, Svømming i åpent vann, SwimRun
UTENDØRSPROFILER
Vandring, Ski, Snowboarding, Klassisk Langrenn, Villmarksski, Standup Paddleboarding, Roing, Kajakk, Skøyteski.
FITNESS PROFILER
Styrketrening, Kondisjonstrening, Ellipsetrening, Trappegåing, Yoga, Pilates, Innendørs Roing, Trappetrening.
HÅNDLEDSBASERT PULSMÅLER
Pulsen kan i Garmin Forerunner 745 måles i håndleddet, som mange av de andre Garmin-modellene. Den gir et veldig presist bilde av hvordan pulsen er under hvile og under trening. Den kan imidlertid ha problemer med å følge raskt med når du gjør aktiviteter der pulsen raskt går opp og ned. Dette er for eksempel under korte og harde intervaller. Her vil det være mer presist hvis du bruker et pulsbelte.
Les om en sammenligning av håndleddsbasert pulsmåler vs. pulsbelte i vårt inspirasjonsunivers.
Garmin Forerunner 745 er kompatibel med følgende .
- Garmin running dynamics pod
- Garmin HRM-Pro Pulsbelte
- Garmin HRM-Run Pulsbelte
- Garmin HRM-Tri Pulsbelte
- Garmin HRM-Dual Pulsbelte
- Garmin HRM-Swim Pulsbelte
KONKLUSJON
Konklusjonen på min test av Garmin Forerunner 745 er at du får en skarp GPS-klokke til både løping og triatlon (og andre sportsaktiviteter for den saks skyld). Det er den letteste og rimeligste Tri-klokken fra Garmin, og så har den et fantastisk design. Den har fungert perfekt til mine treningsturer, og det er definitivt en klokke jeg ville blitt fristet av hvis jeg var i en situasjon der jeg trengte en ny pulsklokke. Den kan alt du som løper og triatlet trenger.
God trening og lykke til med din nye .
Mer inspirasjon?
Finn flere artikler i vårt inspirasjonsunivers.
