VILLE TILBUD PÅ LØPESKO, LØPEKLÆR OG TILBEHØR - SE HER
×
Artikkel

Løpetøy til kaldt vær

Løpetøy til kaldt vær

Fire raske råd til løpebekledning om vinteren:

  • - Lag-på-lag princippet 
  • - Hold hovedet varmt 
  • - Beskyt dine ben 
  • - Vær opmærksom på vinden og chill factor

 

Lag på lag prinsippet er den klassiske tommelfingerregel for valg av vinterklær til løpere. Lag på lag prinsippet brukes også som guide til valg av klær til skiløpere, sykkelryttere, motorsyklister, fjellklatrere og alle andre, som vil dyrke deres passion under kalde forhold.

 

Det gjelder om å ha flere forskjellige lag med klær på, for å utnytte klærnes spesifikke egenskaper og få en mere behagelig vintertrening. Lag på lag prinsippet kan inndeles i tre forskjellige lag av løpeklær til overkroppen bestående av:

 

  • 1. lag/innerste lag/base layer
  • 2. lag/mellomlag/ mid layer
  • 3. lag/ytterlag/ shell layer

 

Craft

 

Innerste lag (base layer):

Det innerste lag skal ha en høy og rask svettetransport, for å få den fuktige svette vekk fra hudens overflate. Svette virker kjølende på huden og kroppen, som er en fordel om sommeren, men om vinteren skal den våte svette helst ikke få deg til å fryse. De innerste lag fra Nike, Craft og Salomon er laget i et polyestermateriale som raskt trekker svetten vekk fra huden. Og videre ut i det mere isolerende mellomlag. De innerste lag er som regel de tynneste og føles som en tettsittende undertrøye. De finnes med både korte og lange ermer, samt vindstopperfront.

 

Mellomlag (mid layer):

Mellomlaget er din kropps isolering imot kulde og blest. I mellomlaget oppnås luftisolering, som sikrer, at du bedre holder på varmen. Ofte har mellomlags bluser en bløt innerside. Mellomlaget suger lett svetten fra det innerste laget, samtidig med at det holder deg varm. I mellomlaget skjer fordampningen av svette saktere, fordi den varme svette også er med til å holde på kroppsvarmen din. Et av de beste materialer til temperaturregulering av kroppens varme, er ull. Derfor har veldig mange mellomlagsbluser en kombinasjon av polyester- og ullmaterialer.

 

Les mere om merinoullens egenskaber her

 

Løpebluser med ½ lynlås på fronten gjør at det er mulig å raskere få vekk varmen fra brystet. Det finnes både tykke og tynne mellomlagsbluser, som er relevante alt etter temperaturen og treningsintensiteten.

I dag lages det mange mellomlag og bluser med huller til tommelfingeren, så blusen kan trekkes ut over håndflaten og beskytte imot kulden.

På de milde og rolige dager kan mange mellomlagsbluser også brukes uten ytterste laget, og spesielt mellomlag med vindstopperfront er velegnet til dette.

 

Ytterlaget (shell layer):

Det ytterste laget er det viktigste for å beskytte imot vinterværet. Løpejakker- og vester er derfor ofte laget i vind og vannavisende materiale, for å bremse vindens kuldepåvirkning. Det finnes ett hav av løpejakker i forskjellige tykkelser, så det viktigste man skal spørre seg selv om er: «er jeg en frossenpinn?». Noen løpejakker har ekstra polstring på innersiden, for så å gi ekstra varme, mens andre er tynnere og lettere. Til de tynne jakker er det viktig med et varmt mellomlag, så du ikke blir for vår og klam.

I dag kommer flere og flere løpejakker, også med hette. Det kan være litt behagelig med en hette, når det blir virkelig kaldt og vinden rusker, men det kan også være nok med en løpe hue.

 

hue løpe 

 

Løpe hue og hansker:

Når du velger vinterløpetøy er det viktigste ikke kun overkroppen. Du skal også huske å tenke på kuldepåvirkningen av hodet, hendene og benene.

Husk huen!! Når det er 5 graders frost forsvinner opptil 75% av kroppsvarmen gjennom hodet, da kroppen bruker mest energi på å holde hjernen varm. For å holde varmen på hodet kan du bruke pannebånd og hue i fleece og/eller et tynt svettetransporterende polyestermateriale. Til ekstremt vintervær kan det være en fordel med en elefant hue, som dekker hodet, kinnene og halsen.

Riktig mange løpere fryser fingrene når de starter deres trening. Derfor kan det være fint med et par tynne hansker, som beskytter fingrene. Løper du med iPod eller iPhone, finnes det også løpehansker med touch- belegning på fingrene.

 

Glem ikke et par varme løpetights:

Vintertights har et klart formål; de skal holde musklene, knærne og hoftene varme, når temperaturen faller. Akkurat som mellomlaget har vintertights ofte en bløt bakside, som gir en luftisolering. Foruten at vintertightsene skal holde på varmen, skal de også ha en god svettetransport og bevegelsesfrihet, som ikke hemmer løpet ditt. Er du veldig frossenpinn kan det klart være en fordel å velge et par vintertights med vindstopper front over lårene, eller å ta et par lange shorts utover vintertightsen.

Inne under vinterløpetightsene kan det også være en fordel å ha et par ull- eller polyesterunderbukser på for å oppnå en bedre komfort og svettetransport rundt lysken.

 

Chill-faktor:

Riktig mange løpere kan bli lurt av termometeret om vinteren. Så snart det blåser bare litt, faller den reelle temperatur nemlig vesentlig. Fenomenet kalles chill- faktoren. Man kan blant annet merke det i kinnene og på fingrene, hvor vinden «biter» litt ekstra.

Lett vind på 5 m/s i 5 graders varme, føles som 2 grader. Viser termometeret 0 grader, og det blåser 10 m/s, svarer det til en temperatur på -12 grader. Så kikk på termometeret og vinden innen du gjør deg klar til vinterens løpetrening.

Husk: det finnes ikke dårlig treningsvær, kun dårlige unnskyldninger- god tur!

 

  • TEST: FITBIT IONIC – Avansert Smartklokke og treningsur

    Les anmeldelsen af Fitbits beste smartklokke. Se bl.a. sammenligningen med Garmin Vivoactive 3 Music.

  • TEST: Asics GEL-Nimbus 21 vs. Nimbus 20 – Se forskjellene her!

    Asics har endret på stort sett alle delene av Nimbus. Se forskjellene og les anmeldelsen her!

  • 8 løpeprodukter som motiverer

    Få ting er så motiverende som nytt løpeudstyr. Se Løpeshop-medarbeidernes personlige favoritter til løpeturen her.

  • Bli motivert til løp – Begynn med ”HVORFOR”

    Umotiveret og uopplagt? Få konkrete tips til hvordan du opprettholder motivasjonen til å løpe.