Play
Ifølge et review-studie utført av en amerikansk forskergruppe i mars 2022 er svaret - Nei.
Før vi kommer til begrunnelsen, er det vigtig å forstå hva pronasjon faktisk er.
Hva er pronasjon?
Kort forklart, er pronasjon en bevegelse i anklen under gange og løping som får foten til å ”falle innover.” Bevegelsen ser (etter min mening) ikke altfor bra ut. Derfor kan jeg godt forstå at man kan kikke på en fot som pronerer og tenke: ”Det ser feil ut, det må vi få rettet opp i.” Men bevegelsen har faktisk en viktig funksjon.
Under løping, lander du med opp til 7 ganger din egen kroppsvekt (Avhengig av frekvens, steglengde osv.). All energien fra dette skal føres et eller andet sted. Det er her pronasjonen spiller en viktig rolle. For å spre belastningen utover, forsøker kroppen å skape en mykere landing. Det skjer blant annet gjennom å bøye kneet, hoften og ikke minst fotleddet. Pronasjonen er altså med på å myke opp landingen, og derfor er det en positiv bevegelse.
Hva skjer hvis vi låser pronasjonen med en stabilitets sko? Belastningen som pronasjonen skulle avvikle, bliver i stedet bare flyttet et andet sted. Det betyr at det i stedet går utover hofte og knær, hvilket ikke er ønskelig.
Så hva er anbefalingen?
Så hva er anbefalingen?
På bakgrunn av studiet, anbefaler forskergruppen å kjøpe sko som er lette, komfortable og med minimal pronasjonsstøtte. Slik lyder begrunnelsen: ”Together these findings suggest that recommending footwear from static foot posture assessment or degree of rearfoot eversion during stance phase of running is not currently supported in most cases and that reducing foot motion through motion control shoes may even be injurious. Additionally, the current evidence suggests that medial arch technology or controlling pronation does not reduce injury as once believed.”
Eller for å si det på en annen måte; der er ikke bevis for at man kan anbefale sko basert på hvordan ankelen beveger seg ved løping. Pronasjonen er en viktig støtabsorberingsmekanisme, og forsøk på å kontrollere pronasjon reduserer ikke skaderisikoen.
Konklusjon
Konklusjonen er derfor - Sko og pronasjon er ikke årsaken til løpeskader.
Vi har også skrevet en mere dyptgående artikkel om emnet. Den kan du finne ved å klikke her
