Treningsutstyr

TRENINGSUTSTYR FOR LØPERE

Løpetreningen din handler ikke bare om kilometerne du legger på asfalten. Det du gjør ved siden av – styrke- og mobilitetstrening – har stor betydning for hvordan kroppen din tåler belastningen over tid, og hvor effektivt du egentlig løper. Et par velvalgte redskaper hjemme er ofte alt som skal til for å få den delen av treningen inn i rutinen din.

Hos Løpeshop finner du et bredt utvalg av treningsutstyr til hjemmetrening, uansett om du mangler håndvekter, kettlebells, treningsstrikker, en suspension trainer eller en god treningsmatte.

HVORFOR STYRKETRENING GJØR DEG TIL EN BEDRE LØPER

Jo sterkere kroppen din er, desto mindre er risikoen for skader. Sterkere ben yter mer når du løper, mens sterkere sener og leddbånd reduserer sjansen for alvorlige skader ved vrid eller fall. En sterk core minimerer sideveis bevegelser og gir bedre holdning mot slutten av løpeturen, mens sterke armer bidrar til bedre fremdrift underveis.

Det trenger ikke bety at du skal erstatte løpeturene med tunge gym-økter. Selv to kortere styrketreningsøkter i uken, med fokus på ben, hofter og core, kan gjøre en merkbar forskjell over en treningsperiode.

TREN SMARTERE HVIS DU HAR VONDT I LENDEN

Mange løpere tror feilaktig at løping er skadelig hvis man allerede har vondt i lenden – men slik er det ikke. Forskning peker tvert imot på at bevegelse generelt hjelper mer enn fullstendig hvile, og at ingen enkelt treningsform er markant bedre enn andre til å avhjelpe lendensmerter.

Har du selv vondt i lenden, gir vår guide til lendensmerter og løping deg en oversikt over hva forskningen faktisk sier, samt konkrete styrkeøvelser som ofte hjelper. Treningsstrikker og lettere håndvekter er et godt sted å starte hvis du vil begynne med den slags trening hjemme.

VELG DET RIKTIGE TRENINGSUTSTYRET FRA START

Det krever ikke store og avanserte maskiner for å få effekt av styrketreningen hjemmefra – ofte kan du klare deg med mindre, enkle redskaper. Justerbare håndvekter er et godt alternativ til en vektstang, da de tar mindre plass og lar deg trene progressivt med forskjellige vektklasser i samme sett. Kettlebells fungerer fint som supplement eller erstatning og åpner opp for mer krevende øvelser som swings og snatches.

Har du behov for utstyr som er lett å ta med, uansett om du trener ute eller hjemme, er en suspension trainer et opplagt valg – den kan festes til nesten alt og er spesielt effektiv til core- og fullkroppstrening. Ønsker du inspirasjon til hvilket utstyr som gir mest verdi, har vi testet en rekke forskjellige redskaper og samlet det beste treningsutstyret til hjemmetrening i én guide.

BYGG DITT KOMPLETTE TRENINGS- OG RESTITUSJONSSETUP

Treningsutstyr er bare en del av bildet. Hvis kosthold og energi også er en del av rutinen din, dekker vårt utvalg av sportsernæring alt fra drivstoff før løpeturen til kosttilskudd som støtter restitusjonen etterpå.

Merker du allerede ømhet eller spenninger, jobber vårt utvalg av restitusjonsutstyr godt sammen med en styrketreningsrutine, slik at du kommer deg mellom øktene i stedet for bare å presse på.

Vil du følge med på hvordan styrketreningen slår igjennom på selve løpet, gjør et løpeklokke det enkelt å se om innsatsen din betaler seg i form av tempo og utholdenhet over tid.

FINN DITT TRENINGSUTSTYR HOS LØPESHOP

Å bygge styrke ved siden av løpetreningen din er en av de mest effektive måtene å holde seg skadefri og konsistent på. Bla gjennom kategoriene ovenfor for å finne de redskapene som passer til nettopp din trening – enten det er håndvekter, strikker, en matte eller en suspension trainer.

Er det derimot dine løpesko , som trenger et servicetjekk, finner du også vårt fulle sortiment hos oss.

FAQ

Hvilket treningsutstyr er best til hjemmetrening?
Det er alltid en god idé å starte med et par basale redskaper, slik at du er dekket inn til de fleste øvelser og kan trene alle kroppens muskelgrupper.

Hvilken treningsstrikk skal jeg velge?
Gå etter sett med flere forskjellige styrker, slik at du kan trene dine forskjellige muskelgrupper optimalt, og vurder bredere modeller spesifikt til ben- og setetrening.

Kan jeg bruke treningsutstyr utendørs?
Ja, det meste utstyr er lett å ta med utendørs. En suspension trainer er spesielt velegnet, da den enkelt kan festes til trær, dører eller lyktestolper.

Kan man løpe, selv om man har vondt i lenden?
I de fleste tilfeller, ja. Forskning tyder ikke på at løping forverrer lendensmerter – bevegelse og målrettet styrketrening hjelper ofte mer enn fullstendig hvile.

Hvor ofte bør løpere gjøre styrketrening?
To økter i uken med fokus på ben, hofter og core er ofte nok til å merke en forskjell, uten at det går utover selve løpetreningen.