Artikkel

GUIDE: EvoLab-oppdatering til Coros GPS-klokker

En ny oppdatering er nå tilgjengelig for alle COROS GPS-klokker. Les alt om oppdateringene, og de nye funksjonene her.

Nå er den her! Oppdateringen fra COROS som vi har hørt om, vært spent på og gledet oss til. En software-oppdatering som kan gi deg et enda større innblikk i din trening og prestasjon. COROS EvoLab er nå tilgengelig for alle brukere av COROS GPS-klokker.

Har noensinne tenkt på hvordan treningen påvirker kondisjonen? Hvordan du skal trene for å trene mest optimalt uten å bli skadet? Eller hvordan du aller best planlegger treningen når du gjerne vil blande flere forskjellige type trenigner, for å bli en bedre og raskere løper?

COROS EvoLab har svarene. Med den nyeste software-oppdateringen fra COROS får du muligheten til å få et enda større innblikk i treningen, utviklingen og prestasjonen din. Gjør deg klar til å ta treningen til nye høyder - og ikke minst bli helt klar til neste store konkurranse.   

         

COROS EvoLab

       

Nye funksjoner med COROS EvoLab

Med software-oppdateringen, COROS EvoLab, får du nå adgang til en rekke nye funksjoner. Mange av funksjonene kjenner vi allerede fra bl.a. Garmin sine GPS-klokker, mens noen av funksjonene er helt nye. Ikke desto mindre betyr denne oppdateringen bare at COROS nå er en enda større konkurrent på markedet for GPS-klokker.

De nye funksjonenene dekker bl.a.:

- Samlet fitness status

- Indikasjon på treningsbelastning

- Indikasjon på trøtthet

- Anbefalt treningsbelastning (for de neste 7-dagene)

- Oppdatert restitusjonsanbefaling

- Aktuelt prestasjons- og maraton-nivå

- Løpsberegner

    

Her vil jeg gå igjennom hver eneste oppdatering, så du virkelig kan lære og forstå hvordan de nye og oppdaterte funksjonene kan hjelpe deg i treningen din.     

      


        

Få et lett overblikk over din ”Fitness Status”

Med EvoLab oppdateringen har COROS gjort det lettere å få et omfattende overblikk over din fitness, dvs. din kondisjon. Selve "profil"-siden i app'en er oppdatert i designet, slik at de nye og oppdaterte funksjonene blir enda bedre presentert - og du raskere kan danne deg et overblikk over din aktuelle form.

På forsidne får du vist alt du trenger å vite før din neste trening. Se bildet under for illustrasjon.

         

COROS Fitness status

     

Indikasjon på treningsbelastning: Blir du i bedre form?

Hver trening resulterer i en treningsbelastning, som er basert på pulsen din. Det vil si hvor hard treningen var for deg. Denne belastningen deles opp i to typer: Load Impact og Base Impact, som er nettopp det COROS EvoLab nå kan måle for deg.

COROS EvoLab måler din Load Impact, som er den kortvarige treningsbelastningen (estimeres på bakgrunn av den gjennomsnitlige treningsbelastningen over de siste 7 dagene). Samt din Base Impact, som er den langsiktigie treningsbelastning som viser formen (estimeres på bakgrunn av den gjennomsnitlige treningsbelastningen over de siste 6 uker).

Disse målingene på treningsbelastningen blir visualisert i COROS app'en, hvor du kan se om du trener for lett eller hardt i forhold til om formkurven (Base Imact) går opp eller nedover.

          COROS Base & Load impact

       

Indikasjon på tretthet: Trener du for hardt eller for lett?

Som utøvere responderer vi forskjellig på treningsbelastningen. Forskjellen mellom din Load Impact, og din Base Impact er trettheten. Dvs. hvis du løper med konstant overskudd, og ikke presser deg selv, eller løper du rundt i helt utslitt og i risiko for skader, eller har du en fornuftig variasjon i treningene, og dermed en fin veksling mellom å være sliten og opplagt?

Nettopp dette kommer COROS EvoLab med en indikasjon på. Ved å gi en ”karakter” på en skala fra 1-100 anslår COROS din
hvor sliten du er, hvor 100 er kritisk, og 0 betyr at du er helt opplagt.

I tillegg til å komme med et tall på tretthet, deler COROS EvoLab også statusen inn i fem forskjellige soner, som du kan bruke til å planlegge hvor hard den neste treningen skal være. Det betyr f.eks:

Optimized zone at du trener som du skal

Performance zone at du er klar til din store konkurransedag

         

COROS fatigue

    

Anbefalt treningsbelastning: Hvor mye/hardt skal du trene?

Med COROS EvoLab får du en anbefaling til en total 7-dagers treningsbelastning basert på din aktuelle form og treningshistorikk. Hvis du trener innenfor den anbefalte belastningen er det større sjanse for at du forbedrer din fitness, dvs. formen din, og samtidig føler deg restituert og opplagt til en hver trening. Du er med andre ord sikker på at du ikke trener for hardt eller for mye.   

    

COROS 7-days load

       

Oppdatert restitusjonsanbefaling: Hvor lenge skal du ta det med ro?

Slapp av og restituér – det høres så lett ut, men det kan alikevell være vanskelig. Nå kan du heldigvis få hjelp av COROS EvoLab. Med oppdateringen får du en anbefalt restitusjonstid direkte på klokken - altså hvor mange timer COROS anbefaler at du hviler før neste harde trening.

Samtidig får du en varsling om treningsintensiteten, som kroppen er klar til å gjennomføre. Den røde, gule og grønne sonen indikerer om det er best å slappe helt av og restituere, gjennomføre en lett aktivitet, eller om du er klar til en hard trening igjen.

      

COROS Recovery

         

Aktuelt prestasjons- og maraton-nivå: Hvor klar er du til å utfordre deg selv?

COROS EvoLab kommer med funksjonen ”running performance”, som viser en score på mellom 80-120% ift. hvordan treningen påvirker prestasjonen din. Din "running performance" sammenligner den treningen du gjennomførte i dag med overordnet og forventet form. Hvis du ser en score på 100% eller over, så er det en indikasjon på at du har en oppadgående formkurve (og at du er på vei i bedre form).

         

COROS running performance

        

I tillegg har den en helt ny funskjon som er ekstra god til deg som har planer om å trene mot et maraton. Den nye funksjonen med”maraton level” evaluerer nemlig din nåværende evne til å gjennomføre et maraton på en skala fra 0-100. Funksjonen kan selvfølgelig også brukes don en indikasjon på din overordnede form.

        

COROS Maraton level

       

Løpsberegner: Hvor fort kan du løpe en gitt distanse?

Og som den siste – og for mange spennende – funksjonen, kommer COROS EvoLab med en estimert løpsberegner. Dvs. at COROS på bakgrunn av din treningshistorikk anslår hvor fort (både i minutter og gjennomsnittfart) du burde kunne løpe hhv. 5km., 10km., halvmaraton og maraton.

       

COROS Race predictor

COROS Race predictor

 


            

Med COROS EvoLab-software oppdateringen byr GPS-klokkene fra COROS altså nå på en rekke fete, verdifulle og interessante funksjoner, som alle virkelig kan få glede av.

Finn din nye COROS GPS-klokke her, hvor du også kan lese vår anmeldelser av de forskjellige klokkene:

Kjøp COROS GPS-klokke 

   

            

Mere inspirasjon?

Finn flere artikler i vårt inspirasjonsunivers her:

Inspirasjon og artikler

        

Popular articles

Gå for inspirasjon