Vinteren nærmer seg. For noen betyr det at løpemotivasjonen virkelig kan bli utfordret. Kalde, lange og mørke dager er for mange ikke den optimale oppskriften for en løpetur. Men hvilke verktøy kan man ta tak i når det krever litt ekstra av oss selv i disse månedene?
Det har vår eliteløper, Jakob Gade, gitt sine gode og brukbare tips til. Finn alle hans tips og triks i den nedenstående artikkelen.
Finn en løpepartner
En avtale er en avtale. Og en avtale med en løpepartner er en sikker avtale.
Dra sofaen litt for mye i deg morgen eller kveld, så kan det være et godt verktøy å lage løpeavtaler.
En løpeavtale gjør det vanskeligere for deg å vinne din indre diskusjon om at en time Netflix er bedre enn de 5 kilometerne du har avtalt med en løpepartner. For plutselig, før du vet det, så er du allerede i gang med en frisk løpetur med din partner. Og som vi alle vet, så angrer du aldri på en løpetur når den først er løpt.
Så ta tak i en løpepartner, eller kanskje du har et familiemedlem som vil følge med deg på sykkel? Det kan også være barna, på den måten får dere også litt tid sammen brukt på noe aktivt.
Gjør klærne klar kvelden før
Jo visst, det kan være tøft å stå direkte ut av sengen og løpe sin tur før jobb. Så hvorfor ikke gjøre det litt enklere for deg selv? Gjør det til en vane å gjøre løpeklærne klare kvelden før. Jeg hopper praktisk talt direkte fra sengen og ned i løpeklærne, og så er jeg jo nesten halvveis avgårde.
Det er en liten detalj, men den har likevel stor betydning.
Vær takknemlig
Takknemlighet: noe de fleste av oss helt sikkert kan bli bedre på, og som vi sikkert bare glemmer i hverdagen. Husk å minne deg selv om hvor heldig du faktisk er: Du har mulighet til å løpe en tur! At du har tid og overskudd til å gjøre noe godt for deg selv. Det kan være en utrolig sterk motivasjonsfaktor.
Uten å snakke for mye om meg selv, så har jeg, under mine løpeturer rundt omkring i verden, opplevd at folk har sett helt forundret på meg når jeg kom løpende forbi. Hvilken tåpe ville bruke energi på å løpe?
Vi er utrolig privilegerte over å kunne mosjonere som et aktivt valg i hverdagen.
Og så har vi også den skadde løperen som for alt i verden ville kunne løpe og bruke sin kropp til det fristedet som det gir å bevege seg. Jeg har brukt mange timer med vonde hæler eller akillessener og bare ønsket at jeg kunne gjøre akkurat det som passet meg.
Så husk det: Bruk den friheten.
Skap vaner
Det kan veldig godt være at høsten/vinteren er den vanskeligste tiden å komme seg ut på. Men prøv å snu det til din fordel – hvis du skaper de gode vanene nå, så har du skapt grunnlaget for en god sesong neste år. Fylt med positive og aktive opplevelser. Jeg garanterer at det finnes en stor tilfredsstillelse i å ha kommet godt gjennom en høst/vinter hvor du ikke må starte helt fra bunnen når det gode været begynner å titte frem tidlig neste år.
En ekstra liten note til denne delen er at det er helt fantastisk å følge naturen på nært hold, alt imens ukene ruller avsted.
Det var alt for denne gang. Jeg håper dere alle har mot og lyst til å komme ut og nyte det gode været. Jeg skal i hvert fall en tur i skogen i helgen.
Mer inspirasjon?
Finn flere artikler i vårt inspirasjonsunivers rett her:
