Massasjeapparater

Når du løper regelmessig, jobber musklene dine hardt hver uke. Leggene, lårene, setet og ryggen tar mange kilometer, og det kan føles som spenninger, tretthet og småømhet. Med det riktige massageprodukt kan du gi kroppen litt ekstra hjelp til å roe seg etter trening og samtidig skape en daglig rutine med fokus på restitusjon og velvære.

Hos Løpeshop finner du et bredt utvalg av massasjearrater, spesielt egnet for løpere. Her kan du lese mer om hva de kan brukes til, hvilke typer som finnes, og hva du bør være oppmerksom på før du velger.

HVA ER MASSASJEAPPARATER, OG HVA KAN DE?

Massasjeapparater dekker en rekke elektriske eller manuelle verktøy som hjelper med å stimulere muskler og bindevev. Der massasjepistoler fokuserer på perkusjonsmassasje med raske slag, jobber mange massasjeapparater i et jevnere og roligere tempo med trykk, vibrasjoner eller rulling.

Det kan for eksempel være massasjepuder til nakke og rygg, elektriske fotmassasjeapparater , vibrasjonsplater til føtter og legger eller multifunksjonelle apparater som kan brukes flere steder på kroppen som for eksempel massasjepistoler . Felles for dem er at de gjør det lettere å få en avslappende og lindrende massasje hjemme uten å måtte sette av tid til behandling utenfor.

For løpere kan det spesielt være en fordel å bruke massasjeapparater til områdene som ofte blir oversett. Mange fokuserer på bena, men spenninger i fotsåle, korsrygg, skuldre og nakke kan også påvirke løpeopplevelsen og kroppens generelle velvære.

FORDELER VED MASSASJEAPPARATER FOR LØPERE

Den mest åpenbare fordelen er økt velvære og en følelse av lettere muskler etter trening. Når du bruker et massasjeapparat etter løp, kan det hjelpe med å løsne spenninger, øke blodgjennomstrømningen lokalt og gi en behagelig avslapning i de områdene som føles trett.

I tillegg kan massasjeapparater være med på å støtte din restitusjon over tid. Ved jevnlig å jobbe med de muskelgruppene som har en tendens til å bli stive, kan du muligens forebygge at spenningene bygger seg opp og begynner å påvirke løpsteknikken din eller din lyst til å trene.

Mange løpere opplever også en mental gevinst. Et kort restitusjonsritual med massasjeapparat etter dagens trening kan være et rolig punkt hvor du kjenner etter i kroppen, får skuldrene ned og avslutter dagen på en mer avslappet måte med optimalisert søvn .

Endelig er det den praktiske siden. Massasjeapparater krever ingen forutgående erfaring, og du kan bruke dem når det passer deg. Det gjør det lettere å få restitusjon inn som en naturlig del av hverdagen i stedet for noe som bare skjer en gang iblant.

HVILKE TYPER MASSASJEAPPARATER FINNER DU HOS LØPESHOP?

Hos Løpeshop har vi fokus på massasjeapparater som gir mening i en aktiv hverdag og spesielt for løpere. Du kan blant annet finne:

Massasjeapparater til føtter og underben

Føttene bærer deg gjennom alle dine kilometer, og mange løpere kjenner til ømhet i svang, hæl eller legger. Fotmassasjeapparater og små vibrasjonselementer til føtter og legger kan gi en behagelig, dyp massasje mens du sitter ned. Det kan være en god hjelp etter lange turer eller stående arbeid.

Massasjeputer og ryggmassasjer

Massasjeputer er ofte formet slik at de kan plasseres bak ryggen eller nakken i sofaen eller stolen. De arbeider typisk med roterende massasjehoder som etterligner knaende bevegelser. For løpere kan det spesielt være en fordel hvis du ofte føler deg spent i korsrygg, skuldre eller øvre rygg etter trening eller stillesittende arbeid.

Multifunksjonelle massasjeapparater

Noen massasjeapparater er designet for å kunne brukes flere steder på kroppen. Det kan være håndholdte enheter med forskjellige hoder eller fleksible apparater som både kan plasseres rundt nakken og langs ryggen. De er ideelle hvis du gjerne vil ha et enkelt verktøy som kan tilpasses flere behov i familien.

Vibrasjons- og sirkulasjonsenheter

Det finnes også apparater som mer spesifikt fokuserer på vibrasjoner eller sirkulasjon, for eksempel til legger og føtter. Disse kan være interessante for løpere som vil gi ekstra oppmerksomhet til de delene av kroppen som tar flest støt under løp.

SÅDAN VELGER DU DET RIKTIGE MASSASJEAPPARAT

Det viktigste utgangspunktet er hva du vil bruke massasjeapparatet til. Det er forskjell på om du primært vil ha fotmassasje etter lange turer, mer generell velvære for rygg og nakke, eller et apparat som kan litt av alt.

Se først på dine typiske problemområder. Har du ofte trøtte føtter, kan et dedikert fotmassasjeapparat være en god investering. Er det spesielt korsrygg, skuldre og nakke som plager deg, kan en massasjepute til stol eller sofa være mer relevant.

Deretter kan du overveie hvor mye tid du realistisk sett kommer til å bruke på massasje. Hvis du ønsker noe som er enkelt å ta frem, slå på og bruke i kortere perioder, kan en enkel, brukervennlig modell være det beste valget. For eksempel en massasjepistol . Hvis du er mer interessert i restitusjon og bruker god tid på det, kan du ha glede av flere funksjoner og innstillinger.

Støynivå og komfort spiller også en rolle. Et massasjeapparat som bråker mye eller føles ubehagelig å sitte med, blir sjelden brukt i lengden. Overvei derfor både materialer, passform og lydnivå i forhold til hvor og når du vil bruke apparatet. En massagekule eller foam roller kan også være anvendelig og støyer ikke.

Til slutt kan du se på funksjoner som tidsinnstillinger, varmefunksjon og ulike massasjeprogrammer. Varme kan oppleves som ekstra avslappende, særlig for spent rygg og nakke, mens faste programmer kan være en hjelp hvis du bare vil trykke på en knapp og la apparatet gjøre arbeidet.

GODE VANER MED MASSASJEAPPARATER I DIN RESTITUSJONSRUTINE

For å få mest mulig ut av ditt massasjeapparat er det en god idé å tenke det inn som en fast del av hverdagen din i stedet for noe du bare bruker sjelden. Små, overkommelige vaner er ofte lettere å holde.

Du kan for eksempel avtale med deg selv at du bruker fem til ti minutter på massasje etter dine litt lengre turer, eller at du gir føtter eller korsrygg en kort behandling når du likevel sitter i sofaen om kvelden. Det trenger ikke være avansert for å gjøre en forskjell.

Lytt alltid til kroppen. Massasjen skal føles behagelig, avslappende og kanskje litt dyp, men den skal ikke gjøre direkte vondt. Hvis et område er veldig ømt eller skadet, er det bedre å være forsiktig og eventuelt snakke med en behandler eller lege før du bruker apparatet på nettopp det stedet.

Sammen med god søvn , en realistisk treningsplan og vanlig bevegelse på dine roligedager kan massasjeapparater fra Løpeshop være et enkelt, men effektivt bidrag til at du holder deg skadefri og får flere gode løpeopplevelser. Når kroppen føles lett og velfungerende, er det mye lettere å holde fast i gleden ved å løpe.