Jeg er nå stille og rolig begynt å gjenoppta løpingen – og heldigvis uten å merke noe til beinet, som tidligere har plaget meg. Det er en stor lettelse. Jeg har gjennom årene vært rammet av mange skader, og med tiden har jeg lært hvordan jeg både holder formen og humøret oppe når jeg ikke kan løpe – og hvordan jeg kommer sterkere tilbake.
Alternativ trening: Finn det som motiverer
Når løp ikke er en mulighet, er det viktig å holde sirkulasjonen i gang på andre måter. For meg har det vært en blanding av lyst og strategi: Sommerværet har virkelig innbudt til utendørs sykling, og jeg har nytt å komme ut på landeveiene.
Derudover har jeg syklet en del virtuell sykling på Zwift innendørs – her har konkurranseelementet gjort det lett å få intens og effektiv trening inn, også selv om motivasjonen har vært svingende.
Et konkret mål har hjulpet meg: Jeg bestemte meg for å sykle opp Alpe du Zwift på under 40 minutter. Det ga noe å trene mot, og med tiden ble det ikke bare et spørsmål om å slå min egen tid – men også en annen løpers. Slikt kan virkelig tenne gnisten hos meg.
Styrke og mobilitet: kom sterkere tilbake
Parallelt har jeg hatt stort fokus på styrke og mobilitet, spesielt i mine bens "bakside" – det området som tidligere har gitt meg flest problemer. Helt konkret har jeg jobbet med legger, baklår, rumpe, hofter og kjernemuskulatur. Det har vært en kombinasjon av mobilitetsøvelser og styrketrening på matte, ofte med strikker, foam rollers og små verktøy som er billige og relativt enkle å skaffe, men kan gjøre en stor forskjell.
Det handler om å finne og jobbe med sine svakheter – og bruke skadeperioden som en mulighet for å bygge en sterkere og mer robust kropp.
Skadepauser er aldri lette, men de trenger ikke være bortkastet tid. Med de rette valgene og litt tålmodighet kan man holde både formen og hodet nogenlunde intakt – og forhåpentlig snart være tilbake i enda bedre form enn før.
Interessert i mer?
