Ferien er for mange et tiltrengt avbrekk fra hverdagen – men hvis du er løper, vet du også at det ikke nødvendigvis betyr at løpeskoene skal ha pause. Tvert imot kan ferien være en flott mulighet til å løpe i nye omgivelser, bryte litt med rutinen, og få noen av de mest minneverdige løpeopplevelsene.
Til slutt i artikkelen gir jeg mitt bud på én sko som kan ta deg gjennom alle treningsøktene, så du ikke trenger å pakke mer enn én sko. Nike Vomero 18 fungerer til alt.
Her er fire konkrete måter du kan holde løpingen i gang – uten at det går utover feriefølelsen eller dem du reiser med:
1. Løp fra morgenen
En løpetur tidlig på dagen er ofte den beste løsningen i ferien. Du får treningen unnagjort før resten av dagen begynner – og unngår varmen hvis du er et sted med høye temperaturer.
I tillegg er morgener ofte de roligste tidene, hvor du har stier, strandpromenader eller byens gater nesten for deg selv. Det gir en spesiell stemning og en god start på dagen – Så du kan nyte resten av dagen med god samvittighet – uansett hva den bringer.
Kanskje finner du også en fin ny strand eller en kul kafé du kan foreslå dere besøker i løpet av dagen.
2. Inkluder dem du reiser med
Det kan være en utfordring å få treningen til å passe inn hvis du er med familien eller venner – men det trenger ikke være enten-eller. Gjør treningen til en del av ferien.
En kortere felles løpetur med familien, en aktiv gåtur eller bare å ta med løpeskoene og gi de andre lyst til å gjøre det samme. Det kan gjøre det lettere å få treningen inn – uten å måtte velge mellom sosialt samvær og løperutine.
3. Tilpass treningen til ferien
Hvis du har et fast treningsprogram, bruk ferien strategisk. Hold beina i gang med en joggetur: Hvis dere skal ut for å se noe lokalt, kan du koordinere transporten med en løpetur mens de andre tar bilen eller sykler.
Skal du være borte i en uke, kan det være lurt å planlegge ferien som en restitusjonsuke og heller legge mer volum og intensitet inn i uka før eller etter.
På den måten holder du fortsatt struktur og progresjon i din trening, men uten at det krasjer med feriens mer avslappede rammer. En planlagt pause er langt bedre enn en halv panikkpreget uke med dårlig samvittighet og halvhjertede turer.
4. Bruk løping til å oppleve
Hvis du spør meg, er det neppe en bedre måte å oppleve et nytt sted på enn i løpesko. Du dekker raskt store avstander, kommer vekk fra de mest turistete stedene og ser områder du ellers aldri ville ha opplevd.
En morgentur gjennom en fremmed by, langs kysten eller opp i fjellene gir en helt spesiell opplevelse – og ofte en følelse av ro og tilstedeværelse som kan være vanskelig å finne midt i feriens aktiviteter. Det er løping på sitt beste: fritt, nysgjerrig og uten krav.
Spar plass og finn den allsidige skoen
Når jeg pakker til ferie, har jeg sjelden plass til mer enn ett par løpesko. Derfor finner jeg alltid en sko i min skorotasjon, som jeg vet kan hjelpe meg gjennom flere økter når jeg er begrenset til ett par sko.
For tiden har jeg valgt Nike Vomero 18: En sko hvis mellomsåle kombinerer ZoomX og ReactX, og balanserer komfort og det popet du vil ha til lett tempo.
De helt rolige turene, lett tempo og om nødvendig fart, den klarer alle tre deler.
Husk: Kontinuitet er viktigst
Du trenger ikke følge programmet slavisk i ferien – men det gjør en stor forskjell å holde kroppen i gang. Et par rolige turer i uken kan være nok til å vedlikeholde formen, og du kommer langt med å være konsekvent, selv med lavere intensitet.
Så snør skoene og gjør løping til en naturlig del av din ferie – på dine premisser.
Riktig god løpeferie!
Interessert i mer?
